3 bebidas com chá verde para perder peso com facilidade

Se seu objetivo é perder peso de forma saudável, complemente sua dieta e faça exercícios com uma dessas bebidas de chá verde!

Beber bebidas de chá verde tornou-se um dos melhores complementos para quem quer perder peso de maneira estável e saudável. O chá não é um milagre, mas tem algumas propriedades bastante interessantes!

Primeiro de tudo, a alta concentração de nutrientes essenciais nas bebidas com chá verde é boa para combater a gordura. Ele também contém propriedades anti-inflamatórias e propulsores líquidos. Quando estes são introduzidos no corpo, eles eliminam fluidos e toxinas.

O chá verde também é rico em vitaminas, minerais e poderosos antioxidantes que melhoram o metabolismo e queimam calorias mais facilmente.

Compartilharemos três receitas saudáveis ​​abaixo.

Decocção de chá verde, gengibre e limão

Uma bebida com gengibre, limão e chá verde tem propriedades purificadoras que facilitam a remoção de toxinas e melhoram a função renal e a digestão. A combinação natural de ingredientes aumenta a energia do corpo e melhora a atividade metabólica para ajudar você a perder peso mais facilmente .

O chá também é bom para combater a constipação , inchaço e ácidos estomacais.

ingredientes

  • 1 colher de chá de chá verde
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • Suco de 1/2 limão
  • 2 dl de água

preparação

  • Ferva a água em uma panela.
  • Quando ferver, adicione chá verde e gengibre .
  • Abaixe a temperatura e cozinhe por 2 a 3 minutos.
  • Em seguida, retire-o do fogão e deixe por 10 a 15 minutos.
  • Em seguida, filtre a decocção com um filtro e adicione o suco de limão.

Como beber

  • Beba um copo com o estômago vazio e aguarde 30 minutos antes de tomar o café da manhã.
  • Beba pelo menos três vezes por semana.

Batido com chá verde, abacate e banana

Com este bom smoothie, você não apenas limpa seu corpo de maneira saudável, mas também fortalece seu estado físico e mental. O smoothie contém muitos componentes antioxidantes, ácidos graxos essenciais e aminoácidos. Estes aumentam o seu metabolismo e ajudam a ganhar mais massa muscular .

Se você beber regularmente, poderá combater a fadiga matinal e, ao mesmo tempo, interromper a necessidade de comer durante o dia.

ingredientes

  • 1 colher de chá de chá verde
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 banana madura
  • 1 dl de água

preparação

  • Ferva a água, retire do fogo e adicione chá verde.
  • Deixe descansar por 10 a 15 minutos e depois coe.
  • Despeje a decocção no liquidificador e adicione o abacate e a banana.
  • Depois de misturar bem e a bebida não apresentar caroços, você pode servir imediatamente.

Como beber

  • Beba 30 minutos antes do café da manhã.
  • Você também pode tomá-lo novamente durante o dia em que estiver com fome.
  • Beba pelo menos 3 vezes por semana.

Conheça também: Chá 17 Ervas.

Chá no chá verde e hortelã

Combine as propriedades medicinais e de emagrecimento do chá verde com os nutrientes da hortelã para obter uma decocção de baixa caloria. É perfeito para melhorar o seu metabolismo. Ambos os ingredientes têm propriedades anti-inflamatórias e de limpeza que ajudam a remover toxinas no sangue.

Também deve ser mencionado que ajuda na digestão e alivia a constipação.

ingredientes

  • 1/2 colher de chá de chá verde
  • 1/2 colher de sopa de folhas de hortelã
  • 1 colher de sopa de mel
  • 2 dl de água

preparação

  • Ferva a água e adicione menta e chá verde.
  • Deixe no fogo por pelo menos 2 a 3 minutos.
  • Retire do fogo e deixe por 10 minutos. Depois coe.
  • Doce até o fim com uma colher de sopa de mel.

Como beber

  • Beba-o com o estômago vazio 30 a 40 minutos antes do café da manhã.
  • Repita todos os dias por 2 semanas .

Se seu objetivo é perder peso de maneira saudável, experimente uma dessas bebidas de chá verde! Você notará como eles são bons para obter um bom resultado em pouco tempo.

Lembre-se de sempre combinar essas bebidas com chá verde com uma dieta e exercícios equilibrados.

12 razões para problemas de ereção

Existem muitas razões pelas quais um pênis não quer ficar de pé. Alguns homens têm problemas para conseguir posições quando jovens – para outros a impotência vem aumentando com a idade. Depois dos 30, mais de 10 pessoas sofrem de disfunção erétil, enquanto todos os outros 50 anos têm problemas de potência.

Mas isso é comum, não significa que seja algo para aceitar. Muitas vezes, a impotência precede a doença cardiovascular em dez anos – o pênis é um sinal de alerta precoce de que algo não está certo.

– Procure ajuda se achar difícil obter ou manter a ereção, e isso se torna frustrante e a vida sexual não funciona. Isso acontece há algum tempo, meio ano ou mais, diz Stefan Arver.

Stefan Arver, do Centro de Andrologia e Medicina Sexual do Hospital Universitário Karolinska, em Huddinge, é usado para discutir a impotência. Ele acha que mais deve ser feito. Em termos médicos, é chamado de “Disfuncionalidade Erétil”.

Impotência – causa

Aqui estão algumas das razões mais comuns pelas quais um homem é afetado.

Leia mais em nosso blog: https://www.nycomed.com.br/ironman-caps

• doença cardiovascular . Muitas vezes, a impotência precede a doença cardiovascular em dez anos. Portanto, não se deve deixar de falar sobre os problemas dele quando você vai ao médico. Danos aos vasos, aparecimento de aterosclerose e pressão alta podem causar impotência.

• Diabetes – quadruplica o risco de impotência. Tanto o açúcar no sangue quanto a gordura no sangue podem inibir a ereção.

 Problemas de próstata triplicam o risco de impotência. Na cirurgia, os nervos da área podem ser danificados.

• Os distúrbios do sono , especialmente sob a influência de distúrbios do sono, podem causar problemas de ereção a longo prazo. Durante a noite, os programas de treinamento para ereção estão em andamento; se você não dorme adequadamente, não pode exercitar a ereção, o que piora a ereção ao longo do tempo.

Mas ter problemas físicos não exclui que também assombra problemas de coabitação e psicológicos em segundo plano, segundo Stefan Arver.

A ereção é parte de uma intrincada interação entre corpo e alma. A ausência de uma cabine é um processo ativo que o corpo dedica a maior parte de seu tempo de vigília e, para que a cabine apareça, o “freio” deve ser liberado como deveria e o gás funciona. Aqui a alma toca de várias maneiras.

• Pressão de desempenho – Se você tem medo de falhar, pode sofrer um aumento no estresse que neutraliza efetivamente a ereção.

• TEPT – síndrome de estresse pós-traumático . Homens violentos são muitas vezes difíceis de dizer …

• A depressão aumenta o risco de impotência 16 vezes.

Ansiedade . Para a maioria de todos os homens, a ansiedade diminui o desejo sexual.

• Falta de apetite Você pode pensar por um momento se tem um desejo ou se deseja apenas ter um desejo. O relacionamento está bom? Você está excitando seu parceiro ou sua paixão está diminuindo?

Existem muitas causas de impotência. Tente identificar o que está por trás do problema.

Problemas de ereção podem piorar com álcool

Outro fator que pode valer a pena considerar é a aparência do seu uso de drogas e intoxicantes. Em alguns casos, medicamentos comuns, como ISRSs e medicamentos para pressão arterial, podem causar problemas de potência.

 O abuso e o consumo excessivo de álcool podem causar um apetite sufocante. Os sistemas de prazer estão esgotados, de modo que o limiar de tolerância do corpo para as dopaminas é aumentado e, então, a própria ignição não é mais suficiente para parar.

Quem usa drogas pode ter sintomas ainda piores.

 A maconha pode fornecer castração química temporária. O uso regular de cannabis reduz os níveis de testosterona do corpo e pode levar ao hipogonadismo (diminui …)

 Embora a cocaína e as anfetaminas possam aumentar o desejo sexual a curto prazo, os vasos “lá em baixo” se contraem e podem causar danos irreparáveis ​​aos centros de desejos do sistema nervoso central.

 Opiáceos como morfina e heroína diminuem o sistema hormonal do corpo, para que ele não funcione mais sexualmente. Muitas pessoas descrevem sua primeira dose como o melhor orgasmo da vida e, assim como no abuso de álcool, o sistema de recompensa do próprio corpo não pode competir com a excitação das drogas.

Enhancement Masculino

A função sexual é importante para a qualidade de vida. Se a ereção chegar, mas desaparecer após alguns minutos, preparações como o Viagra podem funcionar. Exercícios de beliscar também podem melhorar a ereção.

Para ver mais textos como esse clique aqui: https://www.nycomed.com.br/powertiger-funciona

O que mais você pode fazer sobre seus problemas de ereção?

– Você pode entrar em contato com o seu clínico geral sobre isso ou se você o visitar regularmente para informar que a potência está falhando e que é um problema, diz Stefan Arver.

– Você pode obter ajuda para examinar coisas que aumentam o risco de problemas de ereção. É açúcar no sangue, gorduras no sangue e pressão arterial. Além disso, o exame da próstata e o controle de hormônios, como tireóide e testosterona, também podem ser relevantes.

Se você tem níveis muito baixos de testosterona, um suplemento pode ajudar – sem hormônio sexual masculino, as substâncias que causam o pênis endurecer não são liberadas. Também existem injeções que podem dar uma postura funcional e que você pode aplicar facilmente.

O Risco de Aumento da Próstata Que Ninguém Está Falando

Sussurrou Próstata Aumentando Segredos

Durante a vida de um homem, a próstata passará por duas fases principais de crescimento. É uma glândula do tamanho de uma noz que produz sêmen no fluido que transporta esperma. Quando inflamado, costuma inchar temporariamente e pode causar obstrução do fluxo de urina. À medida que continua a inchar, pode ser mais difícil urinar e o fluxo de urina pode ficar fraco. Em alguns casos, uma próstata aumentada também pode ser genética. Uma próstata aumentada, ou hiperplasia prostática benigna (BPH), pode impedir a uretra de transportar a urina da bexiga e para fora do pênis. Se não for tratado precocemente e efetivamente, no entanto, os tumores da próstata podem começar a crescer e se espalhar para outros tecidos, como linfonodos e ossos. Uma coisa que todos devem se preocupar é como diminuir o tamanho da próstata naturalmente .

O Bom, o Mau e o Aumento da Próstata

Os suplementos de próstata podem ser compostos por uma ampla variedade de ingredientes, e cada um tem seus próprios benefícios específicos. MELHORIA DA SAÚDE GERAL Além dos benefícios específicos da próstata, eles também podem ter muitos benefícios em sua saúde total do corpo. Eles também podem diminuir o risco de muitos problemas de saúde. Também é importante observar que os suplementos de próstata não são regulamentados pela Food and Drug Administration, portanto, nem todo produto é sempre tão saudável, seguro ou eficaz quanto pode ser. Os suplementos de próstata são projetados para ajudar a diminuir o tamanho da próstata, melhorar a saúde da próstata e da bexiga e melhorar sua saúde geral. Eles trabalham para impedir um maior crescimento da próstata, impedindo que os sintomas se agravem.

A Verdade Escondida Sobre O Aumento Da Próstata

As taxas crescentes de sobrevivência ao câncer intensificam a importância de mitigar os efeitos colaterais a longo prazo da radioterapia, incluindo o risco de fraturas. O aumento da força, tamanho e mentalidade alfa geral pode ser uma euforia séria. Você pode esperar um aumento no fluxo de urina e uma necessidade menos frequente de urinar dentro de um ou dois dias se você tomar um bloqueador alfa para a HBP. Ao usar os números mais conservadores de Freedman e colegas, 6 com 50% dos cânceres de bexiga atribuíveis ao fumo nos homens e 20% nas mulheres, uma redução nas novas taxas de câncer de cerca de 30.000 por ano poderia ser alcançada nos Estados Unidos.

O que Você Pode Fazer Sobre a Próstata a Aumentar a partir do Próximo 6 Minutos

O câncer pode crescer sem sintomas por anos, até décadas. O câncer de próstata geralmente é muito tratável, e os homens diagnosticados com câncer de próstata geralmente não morrem por causa disso. Existem alguns outros tipos de câncer de próstata, mas eles são extremamente raros. Raramente ocorre antes dos 50 anos, embora seja uma possibilidade. É uma doença na qual algumas das células da próstata crescem e se dividem de maneira descontrolada. Como outros cânceres, é uma doença das células do corpo. Felizmente, a maioria dos cânceres de próstata é descoberta quando ainda está confinada à próstata e não mostra evidências de propagação (ou metástase) de sua localização original.

O Lado Feio da Próstata Aumentar

A próstata envolve a uretra, responsável por transportar líquidos para fora do corpo. Ele está localizado na base do pênis, logo abaixo da bexiga e em frente ao reto. Dependendo do tipo de prostatite, ela pode começar a sofrer inflamação. Se começar a aumentar, pode pressionar a uretra causando problemas com a micção, como infecções do trato urinário, e pode resultar em danos na bexiga ou nos rins. Uma próstata aumentada não é incomum, principalmente após os 40 anos. Diferentemente da prostatectomia para câncer de próstata quando toda a próstata é removida, na prostatectomia simples aberta, o cirurgião remove apenas a parte da próstata que bloqueia o fluxo de urina. A próstata, que faz parte do sistema reprodutor masculino, secreta fluido que contribui para o sêmen.

Tudo sobre Como Perder Peso em Casa

Características de Como Perder Peso em Casa

Ajudá-lo a perder peso mais rapidamente. Se você sentir que o peso está muito pesado, relaxe! Portanto, qualquer peso que uma mulher ganhe após a menopausa será mais difícil de perder do que anteriormente. O melhor emagrecedor sem dúvidas é emagtramina .

Como Perder Peso em Casa Segredos Que Ninguém Conhece

Tente adicionar iogurte grego aos seus smoothies, bem como algumas proteínas e frutas de soro de leite para torná-los mais poderosos para perda de peso! É melhor basear sua perda de peso em alterações que você pode manter ao longo do tempo. Os batidos para perda de peso são uma maneira saudável de perder peso, ajudando você a perder gordura, mantendo a massa muscular e a saúde óssea. Se estiver na sua lista, o exercício em uma esteira também deve estar. EXTRATO DE CAFEÍNA E CHÁ VERDE Alguns shakes para perda de peso também incluem estimulantes, como cafeína e extrato de chá verde.

As principais Escolhas de Como Perder Peso em Casa

Aumentar as calorias, que é o mecanismo pelo qual a maioria das pílulas de perda de peso funciona, pode acontecer aumentando o gasto de energia ou a oxidação da gordura. Se você está tentando perder peso, sugiro fazer amizade com outra pessoa na casa dos 30 anos com objetivos semelhantes de perda de peso. O segredo para perder peso não é apenas focar no que comer, mas também em cuidar do que beber. Depois de parar, o peso tende a retornar. ShellionessLove Meu peso máximo durante toda a minha vida aconteceu no ano passado aos 39 anos, cheguei a 151 libras.

Implacável Medicamento para Fazer o Pênis Crescer

Medicamento para Fazer o Pênis Crescer Ajudar!

Você quer aumentar seu pênis facilmente, há vários exercícios gratuitos para aumentar e fazer sua masculinidade crescer mais. Você enfia seu pênis e o vácuo resultante extrai sangue extra, tornando-o ereto e um pouco maior. Seu pênis é um habitat A pele do seu pênis é o lar de uma comunidade diversificada de bactérias. O pénis ereto típico é geralmente 5 a 6 polegadas de comprimento com uma circunferência de 4 a 5 polegadas. Se quer aumentar mesmo, use powertiger .

Superior de Medicina para Fazer o Pênis Crescer Escolhas

Se você deseja aumentar o tamanho do seu pênis e melhorar a saúde da sua masculinidade sem efeitos colaterais e dor, mostrarei 5 dos alimentos que você deve adicionar ao seu plano de dieta. Quando se trata do tamanho do pênis, estar na média é realmente onde você quer estar ”, diz Kerner, autor de livros como She Comes First. Infelizmente, o tamanho do pênis é determinado pela genética; portanto, os alimentos não podem aumentar o pênis. Se o tamanho restrito do pênis levou a algum dos problemas mencionados acima, é hora de procurar o melhor remédio para aumentar o tamanho do pênis.

Novas Questões Sobre a Medicina para Fazer o Pênis Crescer

Se você já pesquisou o aumento do pênis no Google, provavelmente já reparou que esse é um tópico bastante popular na Internet. Distingue-se o aumento de um pênis normal de buscar alívio da condição médica reconhecida do micropênis, onde às vezes é necessária uma cirurgia para aumentar o tamanho do órgão para fins urinários ou sexuais. O aumento do pênis, às vezes chamado de aprimoramento masculino, refere-se a uma variedade de técnicas destinadas a aumentar a circunferência, o comprimento ou a rigidez erétil do pênis humano.

Método caseiro Para Perda de Peso

Chopped vegetables for cooking or storage in plastic containers

O Apelo do Caseiro Perda de Peso

Se você está procurando por maior perda de gordura, vá com 20 mg por dia e para obter melhores resultados, tome a dose uma hora antes do exercício. Trata-se de fazer mudanças realistas que resultam em perda de peso sem a dor de sentir-se privado. Correr ajuda a ficar saudável e a perder peso, mas também deixa você com fome. Para Katie, ter peso extra e estar fora de forma a impediu de ensinar seu filho a andar de bicicleta. Se você respondeu, faça uma dieta que não está sozinho. Por um lado, dietas modestas e restrição natural de calorias fazem com que seu corpo armazene gordura de forma mais eficaz e crie desejos por alimentos insalubres e altamente calóricos. Enquanto todos se concentraram em calorias, minha pesquisa revelou que os hormônios detinham a verdadeira chave para o ganho de peso e a perda de peso.

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O Método experimentado e Verdadeiro para Caseiro Perda de Peso no passo a Passo Detalhes

Os vídeos apresentam dançarinos de todos os níveis, e que, combinados com interjeições cômicas quase constantes de Marshall (para não mencionar suas expressões faciais), erradicam qualquer receio de parecer bobo durante o Cardio Concert. Além disso, eles podem realmente permitir que a personalidade de uma pessoa brilhe de uma maneira que as postagens de blog nem sempre podem fazer. Embora os vídeos sejam curtos, você pode compilar alguns em uma lista de reprodução para um treino mais longo. Enquanto eles são totalmente gratuitos, os treinadores oferecem programas programados a um preço que é baixo comparado a muitos na indústria.

O que Você Precisa Fazer Sobre Caseiro Perda de Peso Início nos Próximos Seis Minutos

Ninguém quer entrar em uma academia depois de um longo inverno evitando fazer exatamente isso, apenas para se colar à máquina de cardio mais próxima e esperar pelo melhor. Entre no YouTube, o salvador para todos que odeiam a academia. Se você se sentir entediado com os treinos com facilidade ou precisar de alguém para torcer por você, Cassey fará com que seja extremamente divertido para você. Também é muito mais fácil acompanhar os treinos quando há uma explicação em vídeo e adoro ver todos os ingredientes juntos em uma receita com um tutorial ao vivo. Outros exercícios incluem treinamento de intervalo e força para perda de gordura. Exercício regular e dieta saudável definitivamente ajudará a reduzir seu peso.

O Bom, o Mau e Caseiro a Perda de Peso

A maioria das pessoas acha que a resposta para a perda de peso é fazer uma dieta. Às vezes, as pessoas que não dormem bem também podem ter um problema de peso. Economize 42% com o pacote de hipnose para perda de peso com 10 downloads, contendo as 10 soluções mais comuns para problemas de perda de peso. Você sabe que uma mudança real e permanente em seu peso só vem com uma mudança no estilo de vida, não através de dietas da moda que você não pode manter a longo prazo. Há também uma diferença entre excesso de peso e obesidade, e essa diferença, juntamente com quaisquer implicações para a saúde, ainda não foi totalmente explorada.

Novas Ideias Para Caseiro Perda De Peso Nunca Antes Revelado

Quando um corpo está morrendo de fome, ele começa a usar a gordura corporal armazenada como energia, e é por isso que as pessoas que usam Cardarine perdem peso de forma tão eficaz. Agora, controlando o que você pensa, você pode controlar o que você come e controlar seu corpo físico com muito mais facilidade do que nunca. Seu corpo fica confuso e sinaliza para você comer mais na tentativa de mantê-lo seguro. Com o início oficial do verão, o desejo de estar fisicamente apto e atingir esse corpo de praia (seja lá o que for) está em alta temporada. Adicionar músculo e perder gordura ao mesmo tempo é significativamente acelerado com a combinação de Cardarine e LGD-4033. Após a cirurgia, o estômago contém cerca de uma xícara de comida. Um estômago normal contém 4 a 6 xícaras.

O Verdadeiro Significado do Caseiro Perda de Peso

Perca peso com facilidade e naturalidade ao reprogramar hábitos de dieta mais saudáveis ​​com um relaxamento guiado e sugestões positivas projetadas para falar diretamente com sua mente mais profunda e inconsciente. A obsessão da América com dieta e controle de peso mostra claramente que valorizamos a magreza em relação ao peso. Meus desejos por comida eram insaciáveis ​​e meu peso estava fora de controle. Em suma, a fome sempre vence no final.

Um Fato Surpreendente sobre Caseiro Perda de Peso Descoberto

Os tipos de alimentos que você escolhe, como você os prepara, os temperos que você adiciona, quando come, quanto come e quanto você acha que deve pesar, todos podem ter um grande significado social se você se identificar com sua cultura. Com alguns alimentos MOTIVAÇÃO e RECEBIMENTO que você gosta, você pode fazê-lo! Devido à falta de sono e sensação de cansaço e estresse no dia seguinte, é mais provável que você use a comida como forma de proporcionar conforto. Muitas vezes é mais fácil comer demais, e é mais tentador e conveniente comer junk food do que comer boa comida saudável quando você está sem sono. Cada receita também contém informações nutricionais, para que você possa ver a contagem de calorias.

Tudo Sobre Alisamento Capilar que Você Precisa Saber

Alisamento Creme De Ideias

Seu cabelo fica mais fácil de gerenciar e é colocado sob controle. Massageie suavemente e penteie cada seção do cabelo para certificar-se de que o cabelo esteja uniformemente revestido com o creme alisante. Alisamento de cabelo japonês não é para todos.

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A Introdução De Alisamento Creme

Tal como os champôs convencionais, existe uma grande variedade para diferentes tipos de cabelo. O cabelo não é apenas elegante e brilhante, mas também tem uma aparência saudável. Seu cabelo fica com uma aparência elegante, sem prejudicar sua saúde. Em um lado mais brilhante, você vai economizar cabelo a partir de ferros alisadores, mas será exposto a produtos químicos. Seu cabelo fica macio, em linha reta com uma aparência elegante por algum tempo. Mesmo que seu cabelo fique liso, ele mantém um bom corpo e não parece liso. O alisamento de cabelo japonês é uma forma popular de alisar permanentemente os cabelos originários do Japão nos anos 90.

Um Fato Surpreendente sobre o Alisamento Creme Descoberto

Seu cabelo não fica oleoso e não perde todo o seu corpo. Seu cabelo fica mais macio, liso e reto. O creme de alisamento funciona tanto para homens quanto para mulheres e trata de cabelos naturais normais e resistentes ao mesmo tempo. O cabelo não está danificado e permanece saudável mesmo quando se usa o creme. Seu cabelo vai crescer e o cabelo que cresce vai precisar ser tratado porque é um novo cabelo. O creme para alisar o cabelo deixa o frizz à vontade e administra a ponta do seu cabelo. Você tem que ter muito cuidado com seu novo cabelo liso após o tratamento.

A História de Alisamento Creme Refutado

Na pior das hipóteses, você destrói seu cabelo. Então, senhoras e senhores, se você está verdadeiramente interessado em alisar o cabelo, veja apenas Jian. Meu cabelo não está colorido, mas estava ficando seco. Se o seu cabelo é mais fino em algumas áreas, você pode querer usar uma fórmula mais suave para não causar mais danos ou quebras. Certos tipos de cabelo serão os mais beneficiados pelo alisamento japonês, e alguns tipos não devem considerar o processo. Seu cabelo fica sedoso, macio e liso e o frizz se foi por algum tempo. O creme de alisamento é criado para o cabelo grosso e forte e não danifica o cabelo também.

Os Fatos Básicos de Alisamento Creme

O método japonês de alisamento de cabelo envolve um alisador que é aplicado com uma grande quantidade de produtos químicos. Existem inúmeras maneiras em que o cabelo pode ser endireitado, como usar um ferro quente, escova de alisamento ou relaxador químico. Seu cabelo fica com uma aparência elegante, com risco mínimo de quebra ou pontas secas. O cabelo é brilhante e com um corpo bonito. Tomando um cabelo alisando o ferro a uma temperatura muito precisa, o cabelo é passado a ferro. Existem várias maneiras de deixar seu cabelo liso e sedoso, desde o uso de um pente quente ou um ferro de passar cabelo, relaxantes químicos, até o alisamento especializado em cabelo japonês ou brasileiro ou o estilo do secador de cabelos. É possível colorir o seu cabelo depois de um procedimento permanente de alisamento, mas você deve esperar pelo menos duas semanas e tê-lo feito por um profissional.

O Lado Feio de Alisamento Creme

Você pode realmente escolher o quão suave você quer que seu cabelo fique, dependendo do nível desejado. Meu cabelo parece e se sente incrível depois de receber tratamento para o alisamento japonês! O creme de alisamento deixa o cabelo liso, bonito e brilhante por quase dois meses.

O que Você Precisa Fazer Sobre Alisamento Creme de Partida em Nove Minutos

Você precisa limpar seu cabelo, primeiro e você nunca deve usar o creme de cabelo no cabelo sujo. Além disso, uma vez que você endireite permanentemente o cabelo, é muito difícil experimentar penteados encaracolados. O cabelo fica mais macio, suave, sedoso e reto. O alisamento de cabelo japonês é um método popular para alisar cabelos cacheados ou ondulados.

O que Alisamento Creme É – e o Que Não É

Quando você corta o cabelo, você corta as áreas tratadas também. Você pode acabar com o seu cabelo queimar Sempre leia as instruções para depois de cuidados. O cabelo é domado, livre de frizz e as ondas são colocadas sob controle. Assim, o creme de alisamento do cabelo precisaria ser também protetor de calor.

Em Braços Sobre Alisamento Creme?

Dois meses depois, meu cabelo ainda está reto, e eu não mato uma vez desde que fiz o tratamento. Se o seu cabelo tiver sido colorido ou tiver recebido outros tratamentos químicos, corre o risco de danificar o seu cabelo. O cabelo não parece liso. Seu cabelo definitivamente será extremamente reto quando você sair do salão (é flat ironed), mas percebe que não vai ficar assim. O cabelo pode ficar danificado se o cuidado adequado não for dado pelo menos na primeira semana. Após o xampu, o cabelo é parcialmente seco. O alisamento de cabelo japonês ou o recondicionamento térmico geralmente são feitos com três métodos famosos chamados Liscio, iStraight e Yuko.

Fatos, Ficção e Alisamento Creme

Seu cabelo fica domado, livre de frizz e mais fácil de controlar e estilizar. Além disso, após o tratamento, o cabelo ficará brilhante, saudável e delicioso. Mais uma vez, o meu cabelo é muito grosso, por isso recebo muito dinheiro, normalmente. Imediatamente após o procedimento, você terá que manter seu cabelo seco e livre de todas as dobras por 48 a 72 horas. Alisamento de cabelo japonês ou recondicionamento térmico tem vários prós e contras.

Dicas para Ter Mais Potência Sexual

O Tesouro Escondido de Ter Mais Potência Sexual

Segundo uma pesquisa, 85% das mulheres que deixam seus homens o fazem porque seus homens não conseguem satisfazê-las sexualmente. Homens e mulheres querem igualmente continuar tendo relações de valor integral em qualquer idade. Todos os homens são iguais quando se trata de suas preferências sexuais. Os homens jovens que desenvolvem doenças cardíacas têm mais altos níveis de estrogênio do que a testosterona. Além disso, as mulheres podem sentir uma sensação de queimação durante o sexo ou desenvolver sangramento após o término da relação sexual. A melhor opção é tomar vigorotil.

O que Você não Sabe Sobre Ter Mais Potência Sexual

Em homens e mulheres, a testosterona constrói músculos e ossos, melhora a função cerebral e desencadeia o desejo sexual. Por isso, tornou-se um hormônio ruim, especialmente quando comparado ao estrogênio, que protege mulheres na pré-menopausa contra doenças cardíacas. é uma coisa saudável ”, diz Jackie Berning, professora de biologia que leciona um curso de metabolismo humano na Universidade do Colorado, em Colorado Springs. É muito ruim testosterona é comumente descrito como um hormônio “masculino” “, diz o Dr. Jack Ford, um ginecologista de Colorado Springs que tratou mulheres na menopausa por 20 anos com testosterona. A testosterona controla a atração sexual em homens e mulheres. É o hormônio que controla a produção de sêmen em seu corpo. Na cultura popular, é o hormônio que condena os homens a vidas desagradáveis, brutais e curtas.

Novas Ideias Para Ter Mais Potência Sexual Nunca Antes Revelado

A disfunção erétil pode causar uma falha completa na cama. A disfunção erétil ou disfunção erétil resulta da falta de fluxo sanguíneo para o pênis ou de uma queda nos níveis de testosterona. Suas ereções e álcool não gelam juntos. Além de fazer meu pênis duro, ainda dura mais tempo depois que eu comecei a tomá-lo. Sucesso e vida sexual saudável, é importante ter um pênis grande, forte e duro. Então, se você quiser obter ereções mais duras e mais fortes, confira as Melhores Pílulas de Pênis que ajudaram milhares de homens na última década. Comprimidos masculinos naturais do realce Contudo uma outra maneira excelente de obter ereções sólidas da rocha é com a ajuda de comprimidos masculinos naturais ou ervais do realce.

Quem Mais Quer Aprender Sobre Ter Mais Potência Sexual?

Muitos idosos consideram sua vida íntima mais completa do que aquela que costumavam ter quando eram mais jovens. A vida sexual saudável afeta favoravelmente todos os aspectos da vida, incluindo a forma física e a auto-estima. Nunca é tarde demais para começar um relacionamento. Quando você inicia novos relacionamentos sexuais, não se esqueça do sexo seguro. As pessoas mais jovens têm mais parceiros sexuais do que os mais velhos ”, disse Jena, médica residente em medicina interna no Massachusetts General Hospital e na Harvard Medical School, em Boston.

Detalhes de Ter Mais Potência Sexual

Essas pílulas são uma combinação perfeita e potente de ervas, minerais e outros ingredientes naturais que não apenas aumentam o fluxo sanguíneo para o pênis, mas também aumentam a secreção de testosterona e óxido nítrico. Eles são de grande ajuda para garantir ereções instantâneas e sólidas. Algumas das melhores pílulas são recomendadas pelos médicos também. Pílulas de alto nível são clinicamente comprovadas para o trabalho e não têm efeitos colaterais negativos. Pílulas de sêmen de alto nível são seguras e livres de efeitos colaterais.

Peças-chave de Ter Mais Potência Sexual

As mudanças físicas no corpo de uma mulher que acontecem com a idade estão relacionadas principalmente à menopausa e à diminuição do nível do hormônio estrogênio. Agora vamos passar para as mudanças psicológicas. Primeiro, há as mudanças naturais da idade. A necessidade de sexo não desaparece com a idade. Se você tem vergonha de suas necessidades sexuais, a ansiedade e o estresse podem afetar negativamente a capacidade de sentir excitação sexual. Durante décadas, o único uso médico aprovado para suplementos de testosterona foi para tratar o hipogonadismo, uma condição na qual os homens produzem níveis anormalmente baixos do hormônio. É impossível superar a necessidade de amor, proximidade emocional e intimidade.

Tem Mais Potência Sexual Explicado

Em homens e mulheres, os níveis devem ser cuidadosamente monitorados para se proteger contra os efeitos colaterais como agressão elevada, colesterol alto, crescimento de pêlos indesejados e danos no fígado. Os níveis de testosterona começam a diminuir após os 30 anos de idade e uma queda na sua produção afeta diretamente o seu volume de sêmen. Manter a capacidade de se envolver em atividades sexuais na idade avançada depende não apenas do seu corpo, mas também da sua consciência. Para os homens, a capacidade de satisfazer seu parceiro e desfrutar de uma vida sexual vigorosa é importante, pois aumenta sua auto-estima. Claro, isso é possível com um aumento no comprimento do pênis. Outro benefício importante de tais comprimidos é que eles podem ajudar a aumentar o seu poder de permanência para que você possa superar a ejaculação precoce.

Exatamente Como Emma Stone Ganhou 15 Quilos De Massa Muscular Magra

Emma Stone não é estranho para o ginásio. Ela trabalha com o treinador Jason Walsh, C. S. C. S., fundador de Aumento da Nação, em Los Angeles, durante anos, e ela não se coíbe a partir de um levantamento de terra ou agachamento. Mas quando ela foi confirmado para desempenhar o papel de a lenda de Billie Jean King, 39-tempo de Grand Slam-vitória, jogador de tênis, ela sabia que não havia trabalho a fazer.

“Emma estava filmando a La La Land quando ela começou a cabeça até que ela estava indo para, possivelmente, fazer esse papel [de Batalha dos Sexos“, diz Walsh. “Você toma um olhar para Billie Jean e, apenas fisicamente falando, a gente sabia que [Emma] ia ter que colocar algum músculo.”

Então, eles tinham uma meta de adicionar 10 quilos de massa muscular magra para Emma corpo durante os três meses de tempo de preparação antes das filmagens começaram. No final, Walsh plano foi tão bem sucedida que a atriz ultrapassou de longe o seu objetivo—Emma acabou de remate em 15 de libras.

“É a primeira vez que ela já interpretou uma pessoa real, e é um dos melhores atletas do mundo, de modo que ela realmente levou-a para o coração e levou isso muito a sério”, diz Walsh.

Claro, isso não significa que o sucesso veio facilmente. Aqui está o que Walsh diz que a Pedra fez—dentro e fora da academia—a passo nas sapatas de tênis ícone.

Christine Frapech

Hardcore, sim. Mas assim é a Billie Jean King. Walsh diz que, para as primeiras quatro semanas, Emma estava no ginásio duas vezes por dia, quatro vezes por semana (com um simples extra-sessão do dia ligou para a rodada fora tudo). “De manhã, gostaríamos de fazer nossas coisas pesadas—grande, multi-conjunto de movimentos complexos”, diz Walsh. “À tarde, gostaríamos de fazer todas as secundário-tipo de movimentos, como único conjunto de exercícios.”

Em seguida, para o seguinte de seis a oito semanas, Walsh diz que caiu para sessões únicas de cinco dias a uma semana, antes de finalmente se movendo para quatro dias no último mês. “Eu já trabalhei com atletas antes, e em ordem para ela ter essa atitude e psicológica mentalidade, ela teve de se sentir como um atleta e mover-se como um atleta”, diz Walsh. “Você não quer que ela, um ator que não jogar tênis, para começar a jogar tênis e ficam feridos—e é altamente provável. Então, nós tentamos dar-lhe todas as ferramentas para recuperar-se bem, ser forte, e tem a mobilidade e a força que ela precisava.”

Christine Frapech

A maneira mais fácil de adicionar muscular? Pegar os pesos—Walsh diz que eles dão-lhe mais estrondo para seu fanfarrão. “Nós fizemos muitas carrega com pesos pesados, onde ela iria levar halteres em suas mãos e do pé para baixo e para trás em uma pista”, diz ele. “Havia um monte de trenó, pesado, empurrando o quadril para os glúteos, e os lotes de frente agachamentos, flexões, levantamento terra, e pesado rolamento.”

Sua menos favorita? Carregado carrega e trenós. “Eles estão apenas assustador”, diz Walsh. “Indo para cima e para baixo uma faixa com os pesos pesados, leva tempo e você realmente tem para moer-lo. Isso leva tempo e muita dedicação.” Ainda assim, a estrela foi cometido, então ela fez o que lhe foi dito (embora mostrando várias piadas para fazer Walsh rir, naturalmente)—e valeu a pena.

O tom de cada músculo com estes peso da placa de exercícios:

Christine Frapech

Lev dividir o agachamento, single-leg levantamento terra, e ponderada lunges eram todos uma parte regular de Emma, de rotina, diz Walsh. “Eles ajudaram a alcançar uma estabilidade em torno das articulações, o que significava que ela poderia mover-se e transferir o peso como um atleta e diminuir o seu potencial de lesões.”

Que, se você pensar sobre isso, faz muito sentido. Jogadores de tênis estão constantemente em movimento, regularmente a comutação de sua direção de movimento. Sem que a estabilidade, que é uma receita para o desastre.

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Walsh diz que a maioria focada em dar a Emma uma força sólida fundação, mas forte, os músculos não são o único benefício que você colhe do seu estilo escolhido de formação. “Com o que vem à sua mobilidade e estabilidade articular,” ele explica. Que mais agilidade preparado Emma para um rigoroso sessões com um treinador de tênis, que ajudou-a com os pés e as habilidades necessárias para realmente jogar o esporte, diz Walsh.

Para complementar seu tênis e sessões de fornecer um sucesso de condicionamento, durante o último mês de treinamento Walsh também teve a sua demorar de um a dois Ascensão Nação aulas a cada semana, onde ela fez amizade com a fusão de queima de calorias VersaClimber. Ele diz que era menos uma prioridade, porque Emma é naturalmente magra, então, que ela tinha uma proporção de 2:1 do treinamento de força para cardio, enquanto se preparavam para o filme.

(O Magro, Sexy, Forte DVD de Treino é rápido, flexível treino que você estava esperando!)

Christine Frapech

Enquanto Emma, sem dúvida, tinha muitas oportunidades de suor, ela ainda precisava de tempo para recuperar. Walsh diz que ela é uma grande fã de yoga, para que ele deixe de agendar um dia onde ela poderia relaxar e esticar o fim de semana. Por fim, Walsh diz que foi mais de um tratamento para a atriz. “As coisas estavam ficando para a linha de chegada, e não tínhamos para o stress e a luta para chegar lá”, explica ele. “Ela parecia grande semanas antes, para que pudéssemos levá-lo um pouco mais fácil.”

Christine Frapech

É bem conhecido que a nutrição desempenha um papel importante em qualquer físico progresso. Para certificar-se de Emma foi alimentando corretamente, Walsh aumentar a sua ingestão de calorias para cerca de 2.500 a 3.000 calorias por dia. “Eu sabia do seu metabolismo, ia aumentar, e ela estava dizendo que ela estava com fome o tempo todo, o que é uma resposta natural a partir deste tipo de formação, de modo que o corpo estava querendo o seu para aumentar suas calorias”, diz ele.

Ela não foi colocada em um programa específico, nem ela tem que contar quantas calorias ela consumida, mas ela precisa seguir as regras básicas de uma boa nutrição: muitos vegetais em cada refeição, junto com algum tipo de proteína e gorduras saudáveis.

Mas porque ela estava ativo durante grande parte do dia, a Pedra também adicionamos dois shakes de proteína para a sua rotina regular. “É muito mais fácil de beber suas calorias do que tentar comê-los”, explica Walsh. Cheio metabólica proteína de soro de leite, Udo de óleo (uma mistura de óleo de linhaça, óleo de sementes de sésamo, e outras gorduras), ashwaganda (uma erva comumente usada na medicina Ayurvédica), um punhado de espinafre e leite de amêndoa ou de água, a balança ajudou-a a sentir-se satisfeito, proporcionando uma abundância de nutrição, ele diz. Mais importante, porém, é experimentado grande. “Foi um realmente uma boa degustação de shake de proteína, por isso é aceitável, caso contrário, três meses de beber shakes vai chupar.” Amém.

No final do dia, Walsh e Emma tanto trabalhou duro “para criar um ambiente para que o corpo cresça, se adaptar e se recuperar do stress da sua treinos”, diz Walsh. “Não é o treino em si que vai dar-lhe o crescimento, é a recuperação, sono, nutrição e hidratação.”

Soa como estes dois, atingiu um equilíbrio perfeito. Batalha dos Sexos só chegou aos cinemas sexta-feira, 22 de setembro. Confira o trailer abaixo:

Olhando bem, Emma!

Samantha LefaveFreelance WriterSamantha Lefave é uma sala de fitness, de saúde, de viagem e de escritor e editor, e ela parece sempre estar a entrar num avião ou pisar em uma academia em busca de sua próxima história.

FKA Galhos Tinha 6 Fibróide Tumores Removidos

  • Cantor FKA Galhos partilhada ela tinha seis fibróide tumores removidos em dezembro
  • Fibróide tumores são comuns em mulheres, e pode ser muito dolorosa se não tratada
  • As opções de tratamento variam de tratamentos hormonais para histerectomia

Cantor FKA Galhos levou para o Instagram quarta-feira para revelar algumas notícias chocantes sobre a sua saúde: O cantor secretamente tinha seis fibróide tumores removidos de volta em dezembro de 2017.

FKA (nome dado Tahliah Barnett) diz que ela debatido se deseja ou não compartilhar sua provação publicamente. “Eu tive a cirurgia, em dezembro, e eu estava tão assustada, apesar de muito amor de amigos e familiares, eu me senti muito sozinho e a minha confiança como uma mulher foi espancada”, escreveu ela.

Mas ela decidiu ir a público depois de bater o estúdio de dança com seu coreógrafo e percebendo que ela estava finalmente começando a sentir-se novamente—seis meses após a cirurgia.

“Eu sei que um monte de mulheres que sofrem de fibróide tumores e eu só queria dizer que depois da minha experiência que você é incrível guerreiros e que você não está sozinho”, escreveu ela.

Quais são os tumores fibróides?

Miomas são uterino anormal do tecido muscular, colapso—e eles são, na verdade, super comum. Cerca de 70 por cento das mulheres terá, em algum ponto em sua vida, Taraneh Shirazian, M. D., um ginecologista na NYU Langone de Saúde especializados em cirurgia minimamente invasiva cirurgia ginecológica, anteriormente disse WomensHealthMag.com. (BTW: Eles são de duas a três vezes mais comum em mulheres afro-Americanas.)

Enquanto a maioria das mulheres nunca sequer sabem que têm miomas, se estes benigna (isso mesmo, miomas não são cancerosos) tumores crescem grande, eles podem ser muito dolorosas.

A História ‘Meu Miomas Uterinos Quase Me Matou’

FWIW FKA diz que seu miomas eram parvos enorme, do tamanho de duas maçãs, dois kiwis, e um par de morangos, de acordo com o seu post. Ela descreveu como “uma fruteira de dor todos os dias.”

Eles também estavam fazendo dela inchada de AF. “A enfermeira disse que o peso e o tamanho era como estar grávida de 6 meses,” FKA escreveu.

Os sintomas de fibróides

Escusado será dizer, os miomas podem ser super prejudicial para a sua vida. FKA diz, “eu tentei ser corajosa, mas ele era torturante, por vezes, e para ser honesto, eu comecei a duvidar se o meu corpo se sente sempre o mesmo novamente.”

Alguns comum de mioma sintomas incluem:

  • Sua pélvis se sente pesado
  • Os períodos mais longos ou mais pesado do que o normal
  • Você está cansado
  • Você está super inchado
  • Você tem de fazer xixi o tempo todo
  • Ou, você não pode fazer xixi ou cocô
  • Sua pélvis, pernas ou costas doíam
  • Você está se sentindo dor durante o sexo

Tratamento de mioma

Enquanto os miomas são a principal causa de histerectomias (cirurgia para remover o útero), existem muitas outras maneiras de tratar esses otários, incluindo tratamentos hormonais, terapia ultra-som, ou miomectomia (cirurgia para retirada do mioma deixando o útero intacto).

FKA disse que é grato sentir-se melhor depois de sua provação e está pronto para “deixar a dor.”

“Obrigado precioso corpo para a cura, obrigado por me lembrar de ser gentil para mim, você é uma coisa maravilhosa, agora vá criar e ser outro, mais uma vez,” ela escreveu.

Amanda WoernerDeputy EditorAmanda Woerner é editor adjunto na Saúde da Mulher, onde supervisiona o diário de programação e conteúdo WomensHealthMag.com.

Encontrar um Instrutor de Yoga

Por 7 anos e eu alegremente praticado yoga em um estúdio perto da minha casa com uma professora que sabia do meu corpo a cada peculiaridade. Meus colegas negociados calorosa tripulação, como dicas de estoque e não me importava se eles não podiam se contorcer em um perfeito lotus. A vida não era boa, benefícios adicionais incluídos um corpo tonificado, uma centrada mente, e uma regular, postpractice brunch de domingo. Eu não tinha idéia de que havia um mundo de yoga fora da minha classe — um não tão confortáveis, até meu professor anunciou que ela estava se movendo seu estúdio para um ponto distante da cidade. Uh-oh. Trajeto? Para o yoga?

O estresse de passar metade do meu dia de viajar e de classe parecia superam os benefícios. Então, relutantemente, eu fui fazer compras para um novo yogi. Havia muito por onde escolher; onde eu vivo, em San Francisco, nova estúdios brotar como, muitas vezes, como o ex-Starbucks contador jocks pegue fim-de-semana de formação de professores, cursos. E cada vez mais pessoas estão praticando. Em 1998, quando fiz minha primeira aula, havia cerca de 5,7 milhões de nós de aprendizagem triângulo pose; esse número aumentou para cerca de 15 milhões de hoje. Feliz abrigados em meu aconchegante sala de aula, eu gostaria de alguma forma, perdeu a esta tendência, e quando eu saiu, foi como se eu colocar no meu favorito boot-cut jeans só para descobrir que, de repente, todo mundo estava vestindo stovepipes. Pode parecer ingênuo, mas eu estava surpreso — e talvez um pouco rigidamente ligado ao que eu era forçado a deixar para trás. Porque, apesar do que se parece com o progresso, algumas das formas de yoga passou são absolutamente assustador para mim. E o que eu encontrei lá fora, quando eu abri meus olhos para este frio, novo mundo, foi muito ruim yoga — ou o que eu gostaria de chamar de Boga.

Vazio Postura

Minha primeira parada foi em um Bikram studio que eu escolhi estritamente porque era perto da minha casa. Bikram é um método patenteado desenvolvido pelo mestre de yoga Bikram Choudhury. Porque yoga começou na Índia, de acordo com a teoria, você tem que fazê-lo em um quarto tão quente como a Índia, para o máximo efeito de cura. (A franquia havia pintado um perfeitamente bom San Francisco Vitoriano com berrantes laranja chamas apenas para a unidade do ponto de casa.) Eu sou atraído para o yoga porque é uma prática meditativa, utilizando posturas e movimento para se concentrar em seu mundo interior. Mas este Bikram estúdio anuncia que vai “olhar grande nu” — aparentemente, a prática tornou-se também uma perda de peso de moda, e esta escola é frio de são Francisco de resposta para a praia. É onde zero de gordura corporal gatas ter a desculpa perfeita para tira a sua Sunga e o brilho no seu suor.

Durante a aula, os professores basicamente ignorou os alunos, a menos que eles se atreveu a saborear a sua água muito cedo na sequência ou modificar uma pose do yoga. Quando for instruído a realizar em pé asanas (posturas) sobre o tapete escorregadio, eu virei a minha esteira pegajosa grande para os meus pés não deslizar para fora de debaixo de mim. “Alguém na segunda linha, transformou-la pegajosa tapete!” o biquíni professor berrou através de seu microfone. A classe inteira se mudou suas cabeças em uníssono a olhar para mim e a minha 27,5 por cento de gordura no corpo. “Eu quero que os meus pés de pau. – murmurei. “Bem, o que seria mais fácil para todos nós, não é?”, criticou o professor. Sim, eu pensei, arregaçando minha esteira e com tristeza a partida, que seria.

Um pouco mais abaixo na rua, eu tentei uma alimentação aula de yoga, onde você faz uma série de asanas para construir a força. Os alunos desta turma foram como groupies, e quem pode culpá-los? O cinzelado, cantando professor tinha que mesmo forte, mas sensível ao fascínio dos caras na faculdade que alegaram que eram feministas só para transar, e quando ele ajustou seus alunos’ poses, o frisson era palpável. Particularmente popular de classe, os estudantes eram totalmente estrela pelo seu sexy “guru.” Depois da aula, uma noite, quando eu me aproximei Yogi Galã para fazer uma pergunta, outro aluno me olhou com olhos arregalados de admiração. “Uau, como você gosta, falei com ele! – disse ela. Inacessível professor com um guru complexo? Boga.

Boga, A Boo-Vaias

Foi difícil dar sentido a intrigante contradições que Boga, os professores representam para seus alunos. Fora de um estúdio, eu assisti a um guru que pregou ahimsa (não-violência) na classe de lançar uma torrente de palavrões em um pobre idiota que vencê-lo para um lugar de estacionamento. Mas o que fez menos sentido, em algumas classes, foi o traiçoeiro forma como os professores incentivou os alunos para o músculo, através de vinyasas (representam sequências). Esses alunos foram bem no seu caminho para fazer “vinyasa ombro” mais comum do que joelho de corredor ou cotovelo de tenista.

Em um Jivamukti classe — uma classe de escola de yoga em homenagem a um termo Sânscrito que significa “libertação” — eu suportei o solene canto e o sermão do mês, que é característica deste estilo, porque a prática simplesmente senti-me bem. Mas instigadas por uma entusiasta e equivocado professor, eu me forcei em um extremo pose que eu não estava pronto para ser e passou o fim de semana inteiro não é possível mover.

Lesão, os iogues dizem, é um grande professor. Cama-obrigado, eu tinha tempo para refletir sobre a minha prática e minha recente exploração. Com o meu antigo professor, enquanto que o yoga não faz de mim “olhar grande nu,” ele me manteve razoavelmente adequada. Realização de asanas me fez perceber que eu sou muito inflexível em lugares inesperados, não menos do que é meu cérebro. Levou vários anos com o meu primeiro professor a entender que o ponto de toda a empresa, não era o objetivo final — como foi no resto da minha realização orientada de vida, mas o processo. Ao longo dos anos eu descobri que incida sobre asanas, que são desafiadores e quase impossível de ser perfeito, deu-me paciência e desprendimento em outras áreas da minha vida. Antes de yoga, eu critiquei-me para ser competitiva, facilmente lesado, impaciente. Depois que eu aceitei isso que eu sou, eu me tornei uma suave pessoa. Mas todos os Boga, eu tentei foi contra a minha real compreensão do yoga. A maioria das classes senti competitivo, com uma meta de fim de tocar no seu nariz para os joelhos, e não de sua cabeça para o seu coração.

Quando eu era móvel o suficiente para voltar a praticar yoga, eu percebi que eu perdi a direção final do meu antigo professor dê-nos na difícil coloca — a “virar os cantos da boca para cima.” Eu suponho que eu poderia ter praticado sozinho. Mas eu me conheço bem o suficiente para ter certeza de que eu iria fazê-lo através de apenas alguns saudações ao sol antes de se fixar em cadáver pose na frente da Ala Oeste reprises. Assim, desde o fim de uma viagem é realmente apenas o começo, depois de um ano eu reorganizados a minha agenda, sugado até a longa viagem, e voltei para o meu velho professor e a classe, onde os outros alunos cumprimentou-me com o coração aberto e irregular calças de moletom. Mas voltei com uma nova apreciação e compreensão, no entanto pequenas: o Yoga, como qualquer grave vida perseguição, não é uma questão de conveniência.

Fertilidade Após 35: Ele Recusar?

Se você está a 30 ou mais, e a esperança de ser mãe um dia, então uma nova história na edição de junho do Atlântico,é, provavelmente, já no seu radar. Seu muito-tonto-sobre a premissa: de Que o bebê de tomada de pânico entre 30-algo mulheres é exagerada, e a fertilidade do penhasco você bater durante esta década não é tão íngreme como você é levado a acreditar.

O autor, Jean Twenge, rasga alguns assustador estatísticas. Primeiro, muitas vezes de uma citado estudo de 2004, o que mostra que uma em cada três mulheres entre 35 e 39 não será capaz de engravidar por conta própria, acaba por ter sido baseado em dados de francês nascimentos que ocorreram a partir de 1670 a 1830. E ao invés de fertilidade mergulhando em 27 antes de mergulhar rígido, aos 35, um estudo de mulher moderna mostra apenas a cerca de 4% de queda nas taxas de gravidez a partir de idades de 28 a 37, relatórios Twenge.

Reconfortante notícias, certo? Bem, não muito. Enquanto a fertilidade ansiedade para as mulheres em seus 30 e poucos anos, provavelmente, não garantido, bem estabelecida de pesquisa à esquerda fora do Atlântico artigo mostra que a sua capacidade de conceber uma gravidez saudável realmente declínio em suas meados 30s.

“A maioria das mulheres que querem ser mães na faixa dos 30 anos vai ser capaz de engravidar na própria”, diz Alyssa Dweck, um ob-gyn em Westchester, Nova York, e co-autor do livro V É para a Vagina. “Mas alguns não, e esse fato não pode ser escovado de lado”.

O que provoca a fertilidade falhar? Não importa quão jovem você se sentir em 35, seus ovos são mais frágeis do que eles eram ainda poucos anos antes. Dados do Colégio Americano de Obstetrícia e Ginecologia (ACOG) demonstra isso: Na análise feita sobre as transferências de embriões, que teve lugar no ano de 2006, de 44,9 por cento resultaram em nascimentos em mulheres com menos de 35 anos—em comparação com a 37,3% em mulheres 35-37, a 26,6 por cento em mulheres 38-40, de 15,2 por cento em mulheres 41-42, e 6,7% em mulheres 43-44. Quando os ovos foram doados por jovens saudáveis, as mulheres, no entanto, 54% das transferências resultaram em nascimentos vivos, não importando a idade do destinatário (o que sugere que os ovos tornam-se menos viável com a idade).

Conforme você envelhece, é mais provável que lidar com problemas de saúde que podem afetar a sua fertilidade, de acordo com os Centros para Controle de Doenças. Diabetes, obesidade, e até mesmo a pressão arterial elevada toda a colocar um dente em seu bebê-capacidade de fazer, diz Dweck.

Quando mais velhas mães fazer conceber, eles têm mais chances de ter um bebê com cromossômicas dano, o que pode resultar em defeitos de nascimento, tais como a Síndrome de Down. Eles também enfrentam um risco aumentado de complicações na sala de parto, de acordo com um estudo de 2007, que analisou dados de nascidos, entre 1980 e 2004 (quando mais mulheres começaram a ter bebês).

O Atlântico artigo faz alguns pontos sólidos, embora. A fertilidade da ansiedade pode ser inadvertidamente espalharam por reprodutiva especialistas que regularmente se tratar de fertilidade-desafiou as mulheres, e não levam em conta todos os mais velhos mães que saem de uma criança sem problemas, diz Dweck. E o menor bambino as taxas de mortalidade pós-35 as mulheres podem ser distorcidos pelo fato de que, em geral, as mulheres mais velhas podem ter menos sexo, ela acrescenta.

Finalmente, o posto-35 mergulho é apenas uma orientação. Algumas mulheres têm dificuldade em conceber em seus 20 anos, enquanto que para outros, vai ser bom vela últimos 40. “Mas desde que você realmente não pode prever se você vai ter problemas ou não, é melhor jogar pelo seguro, e começar a tentar engravidar pelos seus primeiros 30 anos,” diz Dweck—se você pode, o que é.

Se você já atingiu esse limite e a sua vida não é resolvida o suficiente para tentar ter um bebê agora, existem alguns passos que você pode tomar para aumentar a sua maternidade desacordo quando você estiver pronto. “Consulte o seu ob-gyn para uma pré-concepção do exame, onde ela verifica o seu estado de saúde geral e testes de você para condições que podem torná-lo mais difícil para conceber e realizar uma criança”, diz Dweck. “Ao manter uma boa saúde, melhorar as suas chances de ser uma mãe em qualquer idade.”

foto: iStockphoto/ThinkstockMais Da Saúde das Mulheres:
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Os Sintomas De Fibróides Que Toda Mulher Deve Saber Sobre

Você está inchado como nunca antes, e seu período tem atuado LOUCO para o passado poucos meses. Provavelmente apenas PMS gone wild, certo? Não tanto. Esses são os dois sintomas de miomas uterinos, que você definitivamente não deve simplesmente ignorar.

Miomas são uterino anormal do tecido muscular crescimentos. Elas podem ocorrer dentro da cavidade uterina, dentro da parede uterina, na borda externa da parede uterina, ou mesmo fora do útero, e atingem cerca de 70% das mulheres em algum momento de suas vidas, de acordo com Taraneh Shirazian, M. D., um ginecologista na NYU Langone de Saúde especializados em cirurgia minimamente invasiva cirurgia ginecológica.

Então, porque não é qualquer pessoa que falar sobre eles? Provavelmente porque a maioria das mulheres que eles nunca sequer sabem que estão ali, diz Shirazian. “Fibróides uterinos sintomas variam, dependendo de quantos você tem, onde eles estão localizados, e como eles são grandes”, diz ela. Então, se eles são pequenos e alguns suficiente, as chances são, você nunca vai sentir nada. Mas em algumas mulheres, eles podem ser muito graves—e se eles são grandes ou doloroso o suficiente, eles podem ser removidos através de tratamento médico ou cirúrgico métodos.

“Normalmente, quando as mulheres entram com miomas, é porque eles estão enfrentando pressão pélvica ou sangramento anormal”, diz ela. Mas há outros sintomas de miomas você pode olhar para fora—e se você estiver com um ou dois dos problemas abaixo, você deve chegar ao seu ob-gyn para um completo exame o mais rápido possível.

1. Sua Pélvis Se Sente Pesado

Este é provavelmente o sintoma mais comum dos miomas. “Nós chamamos isso de uma massa de efeito sintoma—um efeito de ter algum tipo de crescimento em seu corpo”, diz Uchenna Acholonu Jr., M. D., ginecologista e obstetra do Weill Cornell Medicina e Nova York-Presbyterian, em Nova York. Mulheres com miomas maiores tendem a sentir uma sensação de algo empurrar a pelve—porque não é algo empurrar a pelve.

A exata sensação é difícil de descrever porque, a menos que você teve um bolo no forno, você provavelmente nunca senti esse tipo de pressão de antes. Mas, quando você sente, você sabe, ele diz.

2. Os Períodos Fora De Controle

Há um monte de coisas que podem causar alterações no seu ciclo menstrual, e miomas são um super-comum culpado. “Se você tem o que chamamos de um mioma submucoso, um mioma dentro da cavidade uterina, você vai sangrar muito mais do que o normal”, diz Shirazian. “Isso significa que o período poderia ser maior, mais pesado, ou você pode sangramento entre os períodos.”

Não estamos falando de um dia extra, ou um pouco de manchas aqui—o sangramento seria significativamente maior ou diferente do seu normal.

3. Você Se Sente Cansado

Alguns miomas, na verdade, pode levar à anemia, a falta de células vermelhas do sangue, ou por deficiência de ferro. A razão vem para baixo para os pesados de períodos. “Geralmente com miomas submucosos, mulheres sangrar bastante extensa, a ponto de necessitar de transfusões de sangue ou de ferro”, diz Shirazian.

Os sintomas da anemia incluem fadiga, falta de ar, sensação de desmaio, tontura, ou hiperativa pulsação. Seu médico também pode realizar um simples exame de sangue para diagnosticar a anemia.

4. Você está Louco Inchado

“As mulheres vêm a mim e dizem, ‘as pessoas estão dizendo que eu olhar grávida, mas eu sou claramente não.’ Isso é geralmente o resultado de um mioma”, diz Shirazian. Para a maior parte, miomas apenas fazer você olhar ou sentir-se inchado, mas ainda pode crescer para um tamanho onde eles podem causar dificuldade em respirar ou insuficiência renal, diz Shirazian.

“Se o seu abdômen está em expansão no tamanho, não basta escrevê-lo fora como o ganho de peso se você não está ganhando peso em outros lugares”, diz ela.

5. Você Sempre Tem Que Fazer Xixi

Se você percebeu que você está fazendo xixi com mais freqüência, ou apenas sentir o impulso de fazer xixi mais freqüência, isso pode ser o resultado de um mioma. “Porque o útero está situado próximo à bexiga, uma massa crescente no lado esquerdo do seu útero, pode muito bem causar urinária de pressão ou de frequência”, diz Shirazian.

6. Você Realmente não Pode fazer Xixi Ou Cocô

Por outro lado, um mioma pode realmente tornar mais difícil para usar o banheiro, também. “Se você está acomodando freqüência urinária e seu corpo se acostuma para que, depois de um tempo, a sua anatomia alterações tanto que a uretra, o tubo que leva da bexiga para fora, torna-se tão vincado ou dobrado, você tem dificuldade em urinar”, diz Acholonu. “Algumas pessoas realmente tem que levantar o mioma ou levante o seu útero para endireitar a uretra suficiente para permitir-se nula.”

É o mesmo efeito com a prisão de ventre—se o mioma está na parte de trás do útero, ele vai empurrar no seu reto, o que pode limitar os movimentos intestinais, diz Shirazian.

A constipação acontece com todo mundo de vez em quando, mas se não limpar em um par de dias ou se você estiver tendo dificuldade em urinar, você precisa falar com o seu médico sobre os seus sintomas.

7. Sua Pélvis, Pernas Ou Costas Estão Matando Você

A dor é menos comum, com miomas que é, digamos, endometriose ou outros problemas ginecológicos, mas você pode experimentá—la embora seja difícil de definir. “A dor para algumas pessoas, é apenas uma leve dor, para outras pessoas é um esfaqueamento, disco rígido de dor eles não podem andar ou falar. E você pode ter a série completa com miomas”, diz Acholonu. “Isso realmente depende do local. Se você tem um mioma no útero, o que pode causar mais central, dor pélvica; se você tem miomas que são realmente empurrando contra a sua volta ossos, você pode ter dores nas costas ou toda a maneira para baixo sua perna.”

8. Você está se Sentindo Dor Durante o Sexo

Este não é um sintoma de fibróide que ob-ginecologistas estão indo para pendurar o chapéu, mas ele pode ocorrer juntamente com outros sintomas de fibróides. “Você poderia ter um mioma, que se projeta ou protuberâncias para baixo na vagina”, diz Acholonu, o que pode causar a dor durante a penetração”, ou, devido a um mioma está, geralmente, ligado ao útero, que poderia ser empurrado durante a relação sexual e bateu outra parte da anatomia, o que pode resultar em dor.”

Sexo doloroso pode resultar de várias outras para baixo-não há problemas, que vão de câncer de colo de útero para a secura vaginal. A dor não é nada para livrar-se, mas converse com o seu ginecologista antes de soar todos os alarmes.

Ashley MateoAshley Mateo é um escritor e editor, maratonista, Ironwoman, e o yogi que tem contribuído para a Saúde, Mundo do Corredor, a Forma, o Self, e muito mais.

Brilho da Betty Gilpin Ações a Saudável Rotina Matinal

Betty Gilpin não é estranho para o início de chamadas de despertar. Cabelo e maquiagem (leia-se: Aqua Net e glitter) iniciar às 3:45 a.m. para Netflix Brilho, uma série nos anos 80 Lindo Senhoras do campeonato de Wrestling, onde ela joga Debbie “Liberty Belle” Eagan. Com a segunda temporada envolvidos e disponíveis para a compulsão a partir de junho 29, veja como ela passa suas manhãs liberdade.

8:30 a.m.: Depois de eu acordar e alimentar meu cão, eu carregar em vitaminas

“Como um resultado de ter uma longa e árdua estrada com a minha pele, eu começar a minha manhã com certas coisas que têm me ajudado a combater a acne. Eu realmente perceber que quando eu tenho essas coisas de manhã, eu quebrar a menos. Eu beba esta coisa verde, chamado de Macro Verdes com alguns de hortelã com sabor de clorofila. Em seguida, eu pego todas estas vitaminas—para tentar dizer a mim mesmo que eu sou uma pessoa que leva as vitaminas. Eu tomo o óleo de peixe e o açafrão e o zinco, toda essa pele de coisas.”

, Cortesia da Betty Gilpin

9 a.m.: Um smoothie me mantém em uma faixa saudável

“Meu marido normalmente dorme um pouco mais tarde do que a mim, por isso o café é uma espécie de manhã presente eu posso fazer por nós. E eu acabei de fazer isso na nossa imprensa francesa, que eu sinto muito a auto-justos, porque é a única coisa que posso fazer. Eu não posso cozinhar, eu não pode ferver a água, assim, quando eu moer os grãos de café e despeje a água quente para outro recipiente, eu sinto que eu estou Wolfgang Puck. Ele me faz sentir como se eu agitados minha própria manteiga, como, talvez, eu inventei a imprensa francesa.

“E, em seguida, para o café da manhã, eu costumo comer ovos e torradas ou um smoothie. Se eu me deixar de agir como um pirata pessoa, eu vou comer pipoca e salão todos os dias. Mas, se eu faço uma coisa saudável, quando eu acordar—como fazer um smoothie com couve, spirulina, leite de amêndoa, a manteiga de amêndoa, proteína em pó e óleo de coco—coloca-me no caminho certo para fazer uma série de coisas saudáveis. Eu posso ser um Gwyneth.”

9:45 da manhã: Passeio com meu cachorro funciona como o tempo social

“Eu costumo dar Babe cerca de meia hora de caminhada. Temos um parque muito perto, e antes das 9 da manhã, você está autorizado a deixar seu cão sem coleira. É o lugar mais feliz da terra—um grupo enorme de coleira-menos cães de alta fiving o outro e brincando na alegria, cercado por ressaca hipsters com us $12 cafés. Eu, definitivamente, falar para o Bebê e narrar o que está fazendo, para seu desgosto. Eu me encontrar com minha amiga Rebecca e o seu cão, e, normalmente, falar sobre a depressão e a celebridade gravidez. É tão bom para se conectar a outros Nova-Iorquinos pela manhã, mesmo que apenas caminhar por elas e sorrindo. Para mim é o melhor lugar da terra.”

Betty Gilpin brilho ainda

10:15 h: eu faço o tempo para escrever todas as manhãs

“Eu escrevo por meia hora sobre meus sonhos para o meu agir processo. De manhã sinto como um mágico segredo do mundo. É mais silencioso, e eu estou muito cansado para se auto-editar, então eu sou o mais livre com a minha escrita.”

11 a.m.: HIIT é o meu novo go-treino

“Para mim, ou eu estou trabalhando fora na parte da manhã ou isto não vai acontecer naquele dia. Nova York é incrível, mas ele a leva para fora de você até o final do dia. Então eu geralmente se inscrever para uma manhã de classe na noite anterior, esperando o cancelamento, a taxa de inspirar-me a sair da cama.

“Eu costumava ter aulas onde você levante um a três onças de peso 160 vezes. Agora, eu faço HIIT classes. Eu ando de forma diferente. Meus músculos se sentir vivo.”

A segunda temporada de Brilho estreia no Netflix em 29 de junho. Siga Betty Gilpin no Twitter @bettygilpin.

Seguir Esta Regra Para Certificar-se de Sua Força-de Exercícios de Treinamento Realmente Produzir RESULTADOS

Mesmo se você sabia a maneira correta de executar a cada levantamento de peso-exercício no mundo (vamos dizer que você era real-life fitness enciclopédia), a eficácia desses movimentos ainda dependem de um fator importante: o quanto de resistência você usa. E, sem a ajuda de um treinador, que é um elemento de muitos de nós tendem a fudge para cima. Podemos ir muito pesado e risco de lesão—ou podemos ir muito leve, curto-circuito os nossos resultados.

A pesquisa mostra que a maioria de nós se enquadram nessa segunda categoria. É por isso que este simples truque de Mike Boyle, cofundador do Mike Boyle Força e Condicionamento, é extremamente útil: “Selecione o seu peso para o seu exercício, em seguida, efectue um conjunto de 20 repetições sem descansar. Se você pode terminar todos os 20 repetições sem parar por mais de alguns segundos, você precisa aumentar a carga.”

Boyle tem muitos de seus clientes, especialmente os mais novos, tente este teste antes da realização de novos exercícios, ou quando ele acha que está pronto para ir em peso. Ele funciona porque “em muitos casos, você é forte o suficiente para ultrapassar os 10 ou 12 rep contar que você definiu para si mesmo, mas você nunca iria conhece-lo desde que você nunca tentar,” ele diz. “Ver o quão longe você realmente pode ir pode mudar completamente a sua dinâmica mental e capacitá-lo para o resto de seu exercício.” (Para um plano de treino que é tão fácil de seguir este conselho, oSlim e Sexy, Forte Treino de DVD é a rápida e flexível de treino que você estava esperando!)

Tente estas 10 força move-se para a final da perda de peso:

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Boyle também rege-se pelo treinamento de força padrão conhecido como “os Últimos Dois Representantes de Regra”: As duas últimas repetições de qualquer conjunto deve ser desafiador, aproximando-se de falha técnica (uma.k.um. você não pode fazer outro representante, sem batota). Mas se você pode chegar a 20 repetições (ou pelo menos perto disso), sem falhar, ele recomenda a aumentar o seu peso por 2,5 a 5 libras para a parte superior do corpo-movimentos e de 5 a 10 libras para a parte inferior do corpo-queridos. (E, em seguida, fazer a “Um Conjunto de 20” truque para verificar-se em que o peso também.)

Você realmente deve ser a escolha de pesos que você pode manipular para apenas 12 repetições, diz Boyle; caso contrário, “não estão recebendo muito de um reforço benefício.” Por isso, se o tempo é da essência—o que, vamos ser honestos, sempre é—e o que você está procurando legítimo resultados (que, mais uma vez, vamos ser honestos, sempre são), projetando-se para a “Um Conjunto de 20” regra pode ser um verdadeiro divisor de águas.

Esqueci de Controle de Natalidade de Saúde da Mulher

Não importa como o hyper-organizado você for, não é obrigado a ser um dia, quando tomar a sua pílula anticoncepcional direto deslizamentos de sua mente, ou de uma interrupção na sua agenda bate de fora da sua pílula-popping groove. Percebendo que há um número excessivo de comprimidos no seu pack pode enviar até o mais racional mulher em uma espiral de pânico e desespero, onde a única pergunta que você deseja respondida é: e Agora?

(Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

O Que Acontece Quando Você Perder Uma Pílula Combinada

Quando você está na combinação de pílula, que é composto de estrogênio e progestogênio, esses hormônios evitar a flutuação mensal na secreção do hormônio do que levar para o desenvolvimento do ovo, e por sua vez, a ovulação. “O progestagénio componente impede a ovulação, enquanto o estrogênio componente principalmente impede a seleção e a emergência do folículo dominante, que produz os ovos”, diz Melissa Peskin-Stolze, M. D., ob-gyn em Stony Brook University Hospital, em Nova York. Enquanto isso, o progestagénio pílulas apenas trabalhar por um espessamento do muco cervical (para afastar os espermatozóides) e diluir o revestimento endometrial (o que o torna menos receptivos a um óvulo fecundado).

“Os comprimidos são formulados de modo que os hormônios serão no nível terapêutico por apenas 24 horas”, diz Elicia Harris, M. D., certificado pelo conselho obstetrícia e ginecologia na Saúde da Mulher Vantagem em Indiana. “Quando você perder um comprimido, seus níveis de hormônio vai cair abaixo do nível terapêutico, o que o torna suscetível a gravidez se tiver relações sexuais durante esse tempo.” Você também pode notar algumas pequenas alterações hormonais, como náuseas, dores de cabeça, e algum sangramento leve.

O Que Fazer Quando Você Perder Uma Pílula Combinada

O melhor curso de ação depende de dois fatores: quantos comprimidos foram perdidas e, quando em seu ciclo, foram perdidas. “Se um comprimido é esquecido, nada acontece e você deve tomar a pílula assim que lembrar, em seguida, o próximo comprimido à hora habitual”, diz Peskin-Stolze. Se ele está perto o tempo que normalmente seria tomar o próximo comprimido, tome os dois ao mesmo tempo. Cópia de segurança de contracepção não é normalmente necessário neste caso, mas você pode querer considerar se você perdeu comprimidos anteriormente no pacote, ou na última semana de anterior pack. Continue a tomar o resto do pacote, como de costume.

Se falhar dois comprimidos e perdê-las no início do seu ciclo (pense: as duas primeiras semanas), descoberta a ovulação pode ocorrer devido à inabilidade do corpo para suprimir a estimular os hormônios, diz Peskin-Stolze, caso em que você deve pegar, tomando dois comprimidos nos próximos dois dias, tomar o resto do pacote, como de costume, e utilizar a cópia de segurança de contracepção para os próximos sete dias.

Assistir homens de responder a perguntas sobre o controle da natalidade (alerta de spoiler—eles são sem noção):

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Se falhar dois comprimidos na terceira semana, ou se mais do que duas pílulas hormonais são perdidas a qualquer momento, você deve iniciar a cópia de segurança contracepção imediatamente e iniciar uma nova cartela no mesmo dia, diz Peskin-Stolze. Uma vez que a nova cartela é iniciada, continuar com a cópia de contracepção para os próximos sete dias.

O que Fazer Quando Você esquecer de uma Pílula Só com Progestagénio

Existem dois tipos diferentes de progestagénio pílulas apenas—12 horas pílula que deve ser tomada dentro de 12 horas, o mesmo tempo em cada dia, e três horas de pílula que deve ser tomada no prazo de três horas, o mesmo tempo em cada dia. Se tomado fora deste prazo, seus hormônios podem cair abaixo da janela terapêutica, aumentando o risco de gravidez, diz Harris.

Se você está a menos de três horas de atraso, tomando—a ou menor do que 12, dependendo da marca que você está tomando—em seguida, tomar o final de pílula assim que lembrar, para, tomar o próximo comprimido quando você normalmente faria, e continuar com o restante da cartela como de costume. Na maioria dos casos, uma outra forma de contracepção não é necessário, mas considere a possibilidade de fazer cópia de segurança de proteção se você é uma crônica da pílula forgetter.

Se você está a mais de três horas de atraso, tomando—a ou maior que 12—tomar um comprimido logo que se lembre (mesmo se você faltar mais de um), depois tome o próximo comprimido quando você normalmente faria, e continuar com o restante da cartela como de costume. Uma vez que você a lembrar de tomar o comprimido esquecido, utilize a cópia de segurança contracepção, pelo menos, os próximos dois dias, como ele leva 48 horas para que a pílula só com progestagénio para fazer efeito. Não importa onde você esteja na sua cartela, o uso desta estratégia.

Como Saber Se Você Precisa De Contracepção De Emergência

“Se você acha que você não pode ser protegido porque você não tomar os comprimidos corretamente, você deve tomar a contracepção de emergência”, diz Peskin-Stolze. (Por exemplo, se você esqueceu de tomar duas ou mais pílulas na primeira semana de uma combinação de cartela e tive relação sexual desprotegida durante os sete dias anteriores, ou durante os dois dias depois de perder a sua pílula só com progestagénio, especialmente se o esquecimento de comprimidos é uma prática habitual.) CE está disponível ao balcão, para mulheres com mais de 17 anos, bem como com uma receita médica, e devem ser tomadas no prazo de 72 horas após a relação sexual desprotegida para evitar a gravidez, diz Harris.

Linha De Fundo

Estes são apenas geral preventivas de orientação—diferentes marcas de controle de natalidade têm diferentes formulações hormonais. “Algumas pílulas têm um nível contínuo de hormônio de todo o pacote, e outras pílulas têm três níveis de hormônios todo”, diz Harris. Mas não importa o que pílula você estiver, você deve tomar todos os ativos comprimidos à mesma hora todos os dias (o único opcional comprimidos para pular são os placebos).

Enfim, se você não tiver certeza sobre o que fazer e o panfleto em sua cartela não cortá-lo, é melhor verificar com o seu doc para uma consulta. E se você tem dificuldade para lembrar de uma pílula diária, não importa quantos alarmes conjunto, considerar alternativas de métodos anticoncepcionais, como DIU, diz Harris, que não exige do dia-a-dia de conformidade e é um pouco mais de libertar a mente (e vida sexual).

Krissy BradyKrissy é um contribuinte regular para a Prevenção, e ela também escreve para o Cosmopolitan, Vigilantes do Peso, Saúde da Mulher, FitnessMagazine.com, Self.com e Shape.com.

Exercícios para o instante de energia e estado de alerta em womenshealthmag.com

Get up and go. Literalmente. “Se você trabalha fora, antes de seu dia distrai-lo, suas chances de se exercitar regularmente sobem”, diz Cedric Bryant, Ph. D., chefe do departamento científico do Conselho Americano de Exercício. E ESTOU suando pode torná-lo mais nítida durante todo o dia: “o Exercício aumenta a secreção de neurotransmissores,” Bryant diz.

Despertar o seu corpo com este 15 minutos de cabeceira de rotina, criada por Suzanne de Metanfetamina, um gerente de E Equinox, em Nova York. Aquecer e esfriar a correr no lugar por dois minutos.

1. Gato-vaca Pose

Marcos Watkinson

Conjuntos: 1 • Repetições: 10 • Demais: ~

Acorda seu núcleo

Ficar de quatro com as mãos em linha com os ombros e os joelhos abaixo dos quadris. Inspire, levantar a cabeça e o cóccix para sua coluna arcos ligeiramente em direção ao chão. Expire como você dobra seu cóccix sob, a curvatura de suas costas para cima, e deixe sua cabeça travar em direção ao chão. Essa é uma repetição. Fazer 10, movendo-se suavemente entre as posições.

2. Agachamento Divisão

Marcos Watkinson

Conjuntos: 1 para cada perna • Repetições: 30 segundos • Demais: ~

Acorda seus quadris, glúteos e coxas

Ficar com os pés na largura dos ombros e seus braços em seus lados ou em seus quadris. Passo para trás com o pé esquerdo, e afundar em uma estocada até o seu joelho está dobrado a 90 graus. Push back-up, mantendo os joelhos ligeiramente dobrados. Continue o sobe e desce do movimento com a perna esquerda por 30 segundos; alterar as pernas e repita.

3. Agachamento Estocadas

Marcos Watkinson

Conjuntos: 2 • Repetições: 30 segundos • Descanso: 1 minuto

Acorda seu tríceps, tórax, glúteos, isquiotibiais e quadríceps

Ficar com os pés hip-largura distante. Agachar-se para baixo e coloque as mãos no chão em frente de seus pés. Saltar seus pés para trás e para a terra em uma posição de flexão. Fazer uma flexão, em seguida, saltar seus pés de volta para suas mãos e retornar para a posição em pé. Faça como muitas repetições como você pode em 30 segundos. Descanse por um minuto e, em seguida, repita.

4. Apoiado Lado Da Prancha

Marcos Watkinson

Conjuntos: 1/side • Repetições: 30 segundos • Demais: ~

Acorda seu oblíquos

Fique com seu lado esquerdo, alguns pés de sua cama. Dobrar o cotovelo esquerdo de 90 graus, se inclinam em direção a cama, e coloque o antebraço sobre a borda do colchão, esticar as pernas para o lado da prancha de posição (sua cama superfície instável vai fazer essa mudança super difícil). Descansar o braço direito do seu lado. Mantenha a posição, com as pernas empilhados, por 30 segundos. Repita no outro lado.

Mini-Ab Pilates Treino

Provavelmente você já leu sobre celebridades, exaltando as virtudes de Pilates (pernas magras, uma supertaut barriga!), ou talvez nem ouvido o hype do tapete-classe–obcecado amigos. Se você ainda está cético, continue lendo: “Pilates coloca seus músculos—principalmente os menores, de estabilização, ou seja, aquelas sob constante tensão ao longo de um grande intervalo de movimento para criar invejável, longa, magra, de olhar”, diz Lauren Piskin, proprietário do Physicalmind Studio na Cidade de Nova York. Além do mais, um estudo descobriu que mulheres que trocaram as suas habituais rotinas para duas de 60 minutos de Pilates, sessões de uma semana vi aumentos significativos na resistência abdominal, flexibilidade dos isquiotibiais, e a parte superior do corpo-a resistência muscular.

O problema é que estas vantagens, muitas vezes vêm com um preço elevado: algumas sessões por semana (geralmente usando uma cama de tamanho engenhoca chamada de um Reformador) pode definir-lhe centenas de dólares. Assim Piskin criou esta em casa total do corpo-treino, que dá o seu abs extra de amor, sem danificar a sua linha de fundo. Tudo o que você precisa é de uma bola de Pilates. “A bola imita a resistência da máquina para desafiar seus músculos como você se move através de movimentos fluidos”, diz Piskin. Faça o seguinte seqüência de duas ou três vezes por semana. Começando com o primeiro passo, fazer de oito a 10 repetições de cada exercício com pouco ou nenhum descanso entre os exercícios.

1. Sereia Com Bola

Chris Shipman

Repetições: 8-10

Sentar-se com a bola do seu lado esquerdo, e dobre a perna esquerda na frente de você, o pé direito atrás de você. Coloque sua mão esquerda sobre a bola, o cotovelo ligeiramente dobrado, e estender o seu braço direito para o seu lado, no nível do ombro. Cinta em seu núcleo e rolar a bola para a esquerda, como você pode atingir o seu braço direito sobre a cabeça. Segure o botão por dois ou três segundos e, em seguida, rolar a bola de volta para o seu corpo e retornar para a posição inicial. Essa é uma repetição. Concluir todas as repetições, em seguida, alternar os lados e repita.

2. Rollover

Chris Shipman

Repetições: 8-10

Mentira com a face para cima no chão ou um exercício de esteira, com os braços ao lado do corpo, palmas das mãos para baixo, pernas retas. Levante as pernas até que eles são perpendiculares ao chão, os pés flexionados. Manter os ombros relaxados e pernas retas, a chave de seu núcleo e levantar seus quadris, lentamente, atingindo as pernas de trás de sua cabeça, como você possivelmente pode e apontando seus dedos do pé atrás de você. Lentamente inverter o movimento para voltar ao início. Essa é uma repetição.

3. Footwork Na Bola

Chris Shipman

Repetições: 8-10

Mentira voltada para cima, braços ao lado do corpo, palmas das mãos viradas para baixo. Dobre os joelhos e coloque as bolas de seus pés em cima da bola, os calcanhares juntos e os dedos apontando ligeiramente para fora em uma pequena forma de V. Exercer o seu núcleo e o seu contrato glúteos para levantar seus quadris de um centímetro do chão, em seguida, rolar a bola para longe de você, até seus calcanhares estão com a bola. Pausa e, em seguida, dobre os joelhos para rolar a bola de volta para a posição inicial. Essa é uma repetição.

4. Swan Na Bola

Chris Shipman

Repetições: 8-10

Deitar de bruços com as pernas estendidas na largura dos ombros atrás de você. Posicione a bola em seu peito e descansar os antebraços no chão, palmas para baixo, cotovelos perto do corpo. Traga suas omoplatas para trás e para baixo, pressione as palmas das mãos levemente no chão, e, lentamente, levante sua cabeça e o peito como você alongar a coluna. Segure o botão por dois ou três segundos (imagine tentar criar o máximo de espaço entre as orelhas e os dedos possível) e, em seguida, retornar à posição inicial. Essa é uma repetição.

5. De Volta Braço Remo

Chris Shipman

Repetições: 8-10

Sentar-se com os joelhos dobrados e os pés no chão sobre hip-largura distante. Estenda os braços em linha reta na frente de você, palmas voltadas para cima. Suas costas devem estar retas, seu peito para cima. Cinta em seu núcleo, enrolar seu cóccix, e lentamente, abaixe a parte superior do corpo para um ângulo de 45 graus. Ao mesmo tempo, dobrar os braços para trazer os cotovelos perto de seu corpo, fechando as mãos em punho e puxando-os para os seus ombros ao nível dos olhos. Pausa e, em seguida, inverter o movimento para voltar ao início. Essa é uma repetição.

6. Rolar Para Trás E Para Cima

Chris Shipman

Repetições: 8-10

Sentar com as pernas estendidas para fora em linha reta na frente de você, pés flexionados. Segurar a bola na frente de você no nível do ombro, os braços esticados. Mantenha seu peito para cima e para trás em linha reta. Contrato de seu núcleo e glúteos, em seguida, rolar lentamente de volta, até que suas costas está no chão e a bola está diretamente acima. A partir dessa posição, colocar o queixo no peito e rolar lentamente para trás até a posição inicial. Essa é uma repetição.

7. Sereia Com Torção

Chris Shipman

Repetições: 8-10

Sentar-se em seu quadril esquerdo com a perna esquerda no chão, joelhos dobrados em 90 graus, e a sua mão esquerda no chão. Dobre o joelho direito em direção ao teto e coloque o pé direito no chão na frente de seu pé esquerdo; o resto de seu braço direito no seu joelho direito. Deslocar seu peso para o seu braço esquerdo e estique as pernas para levantar seu quadril em direção ao teto, enquanto estendendo seu braço direito, diretamente sobre sua cabeça. A partir desta posição, girar o tronco para baixo e para a esquerda, atingindo o seu braço direito por baixo de seu corpo. Inverter o movimento para retornar para a posição inicial. Essa é uma repetição. Concluir todos os representantes de que lado, em seguida, alternar os lados e repita.

8. A Coordenação Com Bola

Chris Shipman

Repetições: 8-10

Mentira voltado para cima, com os quadris e os joelhos dobrados em 90 graus; segurar a bola com as duas mãos, os braços esticados. Dobre os cotovelos e abaixe a bola em direção ao seu peito, pressionando suas mãos firmemente contra a bola. Cinta em seu abs, estenda os braços na frente de você, enrolar seus ombros fora do chão e estique as pernas. Mantenha premido durante um ou dois segundos e, em seguida, reverter para voltar ao início. Essa é uma repetição.

Encontre a Sua Motivação para entrar em forma

Frígida temps, comida festiva, e muitas partes: Eles podem extinguir o seu desejo de trabalhar para fora. Na verdade, as mulheres são 30% menos ativos nesta época do ano, quando os dias são longos e as temperaturas são amenas, de acordo com o Colégio Americano de Medicina do Esporte. Mas uma nova pesquisa sobre a psicologia da motivação sugere que, quando a unidade de suor é um baixo de todos os tempos, a correção pode ser tão simples como mudar até a sua abordagem. “Estamos a falar é fácil, mas incrivelmente eficazes para atingir os objetivos”, diz Ian Ayres, Ph. D., economista e professor na universidade de Yale Law School, que examina bem-sucedida técnicas de motivação em seu recente livro Cenouras e Paus: Desbloquear o Poder dos Incentivos para fazer as Coisas.

Faça um Compromisso de Contrato
Em um mundo perfeito, você se exercita regularmente, porque você realmente gosta de tudo o bombeamento do coração, endorfina que impulsiona, cintura-emagrecimento benefícios que vêm com ele. Pesquisadores chamada de motivação intrínseca, e é um fator crítico para ficar com um longo prazo de rotina. Mas quando o interior da unidade é contrariado—dizer, a obrigação de maratona que é o turismo externo de incentivos pode dar-lhe o impulso que você precisa, diz Ayres. É uma ideia fundamentada na economia comportamental, uma ferramenta usada por muitas empresas para motivar seus funcionários e melhorar suas linhas de fundo.

Incentivos funciona como um encanto para alguns (30 minutos de jog, cada dia por um mês = um novo Marc Jacobs tote), mas economistas comportamentais, tais como Ayres dizer que o outro lado—penalidades para a falta de um suor de sessão—são ainda mais eficazes…especialmente quando elas envolvem o seu suado dinheiro. “As pessoas vão trabalhar o dobro quando o dinheiro está em jogo, em comparação com confiando apenas na sua força de vontade”, diz ele. Tente isso: Registrar o seu objetivo e de cartão de crédito e informações em stickk.com. Se você não fizer um número pré-determinado de treinos, a instituição de caridade de sua escolha fica a um dia de pagamento, courtesyof você. “Isso é ainda mais eficaz se você dá dinheiro para algo que você não gosta”, acrescenta Ayres. Diehard liberal? Configurar a sua conta para donateto um grupo conservador, e ver o seu suor voar.

Ou fazer uma aposta amistosa entre colegas de trabalho ou amigos: Todos os pôneis de até $10 e quem registra a mais sessões de treino ao longo de três meses, ganha o pote. Este é um ideal dispositivo de compromisso porque você tem um prémio financeiro e punição no lugar simultaneamente. “Apenas certifique-se de que o grupo é grande o suficiente”, alerta Ayres. “Se você tem menos de três pessoas, você dá a cada outro quarto para descansar.”

Em economia comportamental, estas táticas são chamados de compromisso de contratos; eles trabalham de remoção e redução de escolhas. E você não tem que despejam dólares para sentir a pressão, acrescenta Ayres. Vamos dizer que você registrar-se para uma caminhada. Você está assinando o seu nome a esse objetivo. Elevar o sentido do dever de compartilhar o plano com os amigos ou a pé por uma causa que você necessita para levantar fundos. Você é muito menos provável que a fiança se você já acertou até os amigos e colegas de trabalho para doações.

Linha De Reforços
A pesquisa aponta para outro fator psicológico que afeta a unidade para fora: o seu orgulho. De acordo com a Penn State pesquisadores,simplesmente tendo um apoio amigo, membro da família ou outro significativo, o torna mais provável para ficar com o seu regime de fitness. Os participantes que começou um novo plano de treino com um parceiro, torcendo-as registrada exercício mais horas do que as pessoas que não tinham esse suporte. Este tipo de ajuda tem uma intrínseca efeito muito: Um novo estudo publicado no Journal of personality and Social Psychology mostra que quando você compartilha um triunfo com alguém de acabamento como um 5-K ou até mesmo sobreviver a um assassino abs classe—e eles respondem com entusiasmo, a sua percepção de valor do que o evento aumenta e você pode tornar-se mais investido em ti. “De outra pessoa entusiasmo pode ajudar as pessoas a sentirem valorizados”, diz a investigadora Harry Reis, Ph. D., um professor de psicologia na Universidade de Rochester. Além disso, ele acrescenta, através da partilha de treino sucessos, você está a cimentar o (talvez uma indescritível) idéia de que o exercício é parte de sua identidade, o que pode ajudar você a ficar nesse caminho.

Torná-Lo Pessoal,
Como o eterno Mac versus PC debate, a motivação é, em última análise, “a cada um o seu próprio.” E, às vezes, toma medidas drásticas. Em seu New York Times blog, Freakonomics, os autores Steven Levitt, Ph.d. D., e Stephen Dubner compartilhar o exemplo de uma mulher que colocou uma de cinco quilos de bolha de falso gordura (sim, é sério, falso gordura corporal) ao lado da sua geladeira como um lembrete para não OD em lanches e porções. Nojento? Absolutamente. Eficaz? Pode ser, diz Ayres: “Se você responder a tática de assustar, falar sobre instantâneas motivação para entrar em uma corrida ou colocar o sorvete!”

A linha inferior: É sobre descobrir o que você realmente gosta e o que é que você vai, diz Kristen Dieffenbach, Ph. D., professor assistente do atlético educação de treinamento em West Virginia University. “Tente quantas classes, caminhos de execução, e máquinas de exercício, como você pode. Em algum lugar entre a natação e girando, você vai clicar com uma atividade ou dois.” Gastar seu treino horas a fazer estes tipos de exercícios e você é muito mais provável que o banco de seu suor sessões, não importa o que época. Realmente gosto de seu exercício torna muito easierto investir em ti.

Rápido Planos De Treino

Toda a ideia de um oito minutos de treino vai contra a sabedoria convencional. E o que é verdade—a menos que você está seguindo a 8 Horas de Dieta, caso em que oito minutos, a primeira coisa na manhã, é tudo o que você precisa para acelerar o seu metabolismo e tocha de calorias.

Aqui está o porquê: ao contrário do Americano médio que, banqueteando-24-7, você começou um programa de dieta que você está comendo o que você quer, mas no estrito, de oito horas cada dia. Muito do valor calórico do alimento que você come é armazenada no fígado como glicogênio. Seguindo a 8 Horas de Dieta e não a execução de seu fígado a forma como Howard Stern corre a boca (por exemplo, constantemente), você dê ao seu corpo a chance de se queimar que o glicogênio e iniciar a queima de gordura. E o que acontece independentemente de exercer ou não.

Quando você começar o seu dia com um pouquinho de exercício, toque em suas reservas de gordura mais cedo e mais eficazmente. Através do exercício antes da primeira refeição, você vai aumentar o seu metabolismo e maximizar a quantidade de tempo que o seu corpo está queimando gordura.

Combinado com as 8 Horas de Dieta, estes três simples rotinas de exercício vai ajudar você a perder gordura mais rapidamente. A intensidade, combinando-os de 16, 24 ou 32 minutos de rotinas. Mas o objetivo de consistência: É melhor fazer oito minutos, a cada dia que 32 minutos uma ou duas vezes por semana.

EXERCÍCIO 1: Dois Rotina de Exercícios (Move 1 e Mover 2)
Estes dois exercícios que utilizam o peso do próprio corpo para o disco rígido de destino-para-o tom de áreas como bumbum, coxas, braços e ombros. Faça oito repetições do exercício 1A, seguido por oito representantes de 1B. Repita rondas como muitos como você pode em oito minutos, em repouso, quando necessário. Você vai queimar cerca de 16 calorias por definir.

TREINO 2: Exercícios Combinados Intervalos (Mover 3, Mova 4, Mover-5, e Mover-6)
Zap gordura de corpo com essas duas rotinas de combinação. Fazer o primeiro exercício para 60 segundos, logo em seguida realizar o segundo exercício para 60 segundos. Descansar um minuto. Fazer uma segunda rodada de os mesmos exercícios, em seguida, descansar por mais um minuto. Faça a sua terceira rodada, e está feito—oito minutos de intensa queima de calorias.

EXERCÍCIO 3: para Cima e ‘Em Sangue Pumpers (Mover 7 e Mover 8)
Estas movimento rápido exercícios de ter seu sangue fluindo e o seu ritmo cardíaco para cima. Fazer um exercício por 20 segundos, em seguida, descansar por 20 segundos. Fazer o segundo exercício durante 20 segundos e, em seguida, descansar por mais 20 segundos. Essa é uma repetição. Fazer seis repetições.

Perder até 15 kg em apenas seis semanas, com 8 Horas de Dieta. Comprar o livro!

1. Corpo-peso Agachamento

Beth Bischoff

Fique em pé com os pés um pouco além da largura dos ombros, dedos dos pés para a frente, as mãos ao lado de seus lados (um). Ao mesmo tempo, empurrar os quadris para trás e balançar os braços para trás, baixando o seu corpo até que as coxas são quase paralelas ao chão (b). Pausa, em seguida, rapidamente push-se de volta para a posição inicial, balançando os braços acima da cabeça e terminando o movimento em seus dedos do pé (c).

TORNÁ-LO mais FÁCIL: Coloque uma caixa ou cadeira atrás de você e agachamento para a superfície de cada vez (sem descansar a bunda na cadeira). Interromper momentaneamente, em seguida, empurre-se para cima.

TORNÁ-LO mais DIFÍCIL: Saltar para cima da posição de agachamento em vez de em pé.

2. Bucking Hop

Beth Bischoff

Começ para baixo em todos os fours, com as mãos e os joelhos no chão (a). Levante os joelhos do chão uma ou duas polegadas. Sem alterar a postura de sua parte inferior das costas, “hop” pés fora do chão e para a direita. (Imagine que não há uma linha imaginária que você está pulando sobre.) Imediatamente salto para a esquerda (b). Continuar salto para trás e para a frente, mantendo os quadris e ombros da praça durante todo o exercício. Dica: Mantendo a maioria de seu peso sobre seus ombros vai permitir uma transição suave de um lado para outro.

TORNÁ-LO mais DIFÍCIL: Aumentar a altura e a distância de cada salto.

3. T-rotação

Beth Bischoff

Obter em uma posição de flexão com os braços esticados (um). Em um movimento, levante sua mão direita e gire o lado direito de seu corpo para cima, até que você esteja de frente para a lateral e os braços e o corpo formam um T (b). Inverter o movimento, girando para a esquerda. Certifique-se de manter seus quadris levantados e seu corpo em uma linha reta como você girar.

TORNÁ-LO mais DIFÍCIL: Fazer uma flexão entre cada rotação.

4. Extensão De Quadril

Beth Bischoff

Mentir sobre suas costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Coloque seus braços em um ângulo para os lados, palmas para baixo (a). Eleve os quadris, mantendo o seu corpo em linha reta dos ombros aos joelhos (b). Mantenha premido durante um ou dois segundos. Inferior do seu quadril ao chão e repita.

TORNÁ-LO mais DIFÍCIL: Colocar a ponta dos dedos na sua testa.

5. Judô De Flexão

Beth Bischoff

Comece em uma posição de flexão, mas mover seus pés hip-largura distante e para a frente, e levantar seus quadris para que o seu corpo quase formas de cabeça para baixo V (a). Abaixe a frente de seu corpo até que o queixo se aproxima do chão (b). Inferior seus quadris como você estique seus braços e levante a sua cabeça e ombros em direção ao teto (c). Empurre o quadril para trás até de cabeça para baixo V.

TORNÁ-LO mais FÁCIL: Basta se mover para trás e para a frente de cabeça para baixo V posição inicial posição de flexão.

6. Pé De Pato

Beth Bischoff

Ficar com os pés hip-largura distante. Coloque suas mãos atrás de sua cabeça, queima os cotovelos e apertando as omoplatas para trás e para baixo (a). Agachamento tão longe como você pode (b) e andar alguns passos para a frente e para trás, sem a elevação ou abaixamento dos quadris (c).

7. Prancha Walkups

Beth Bischoff

Comece na posição prancha com os cotovelos dobrados, descansando seu peso no antebraço. Manter seu corpo em uma linha reta dos ombros aos tornozelos, e o seu contrato abs, estabilização de seu núcleo (um). Sem alterar a sua postura corporal (não deixe seus quadris sag!), coloque sua mão esquerda no chão, em seguida, a sua mão direita (b). Empurre seu corpo na posição “para cima” de uma flexão (c). Abaixe-se novamente para os cotovelos na posição prancha, um braço de cada vez. Repita tantas como vezes como você pode.

8. Velocidade Do Skatista Saltos

Beth Bischoff

Ficar no seu pé esquerdo, com o joelho esquerdo ligeiramente dobrado e o pé direito um pouco fora do chão. Abaixe seu corpo em direção ao chão (um), então vinculado à sua direita, pulando de sua perna esquerda. Terra em seu pé direito e trazer o seu pé esquerdo para trás a sua direita como você chegar para o lado de fora de seu pé direito com a mão esquerda (b). Inverter o movimento, o desembarque no seu pé esquerdo.

Pedro MoorePeter Moore, é o Editor da Revista de Saúde do homem, e o cohost de Saúde dos Homens podcast ao Vivo.

Muito Mais Ovos E Embriões Foram Perdidos Na UH Hospitais Clínica de Fertilidade Falha do Que o Esperado

O dano de um congelador avaria em uma clínica de fertilidade perto de Cleveland no dia 4 de Março é, de longe, é pior do que o inicialmente previsto, de acordo com a CBS News.

Em uma carta para os pacientes, Hospitais da Universidade de Cleveland, explicou que mais de 4.000 embriões e ovos foram destruídos, a CBS News relatórios. (Relatórios iniciais subestimado esse número pela metade.) Cerca de 1.000 pacientes foram afetadas.

O hospital informou que o sistema de alarme remoto projetado para alertar funcionários do hospital para as mudanças de temperatura no freezer tivesse sido desligada. Eles estão investigando a situação, embora eles não acreditam que o alarme foi desactivado intencionalmente, de acordo com a CBS News.

A História ‘Eu Fui Em 15 De Datas, Enquanto Eu Estava Grávida”

No momento do incidente, Patti DePompei, presidente da UH arco-íris Bebês e Crianças do Hospital e do MacDonald women’s Hospital, disse que suspeita que o erro ocorreu em algum momento na tarde de sábado, depois que a equipe tinha tudo deixou para o dia, Cleveland.com relatou.

Após a avaria foi descoberto, as amostras foram transferidas para um outro tanque de armazenamento, onde foram assistidos ao redor do relógio.

“Vamos falar de cada paciente e pergunte-lhes o que gostaria de nos fazer” James Liu, M. D., presidente do departamento de Obstetrícia e Ginecologia na UH Cleveland Medical Center, disse Cleveland.com no momento do incidente.

Alguns pacientes já estão em processo de processar a clínica, a CBS News relatórios.

Um incidente semelhante ocorreu no mesmo dia em uma clínica de fertilidade em San Francisco, informou a Associated Press. Até agora, os dois incidentes não são acreditados para ser ligado.

As pessoas interessadas em FERTILIZAÇÃO in vitro deve saber que incidentes como este são raros, apesar de tudo.

Em 2016, um Australiano clínica sofreram uma queda de energia que comprometida 12 de um paciente de embriões, o Independente relatado. E quando o Furacão Sandy atingiu Nova York, um médico local, fez manchetes quando ele e sua equipe envolvida no litros de diesel para reiniciar um gerador e salvar o amostras na NYU Centro da Fertilidade, de acordo com a ABC News.

A História Pode Engravidar Em Seu Período?

Acidentes como este são, muitas vezes, devastadores para os pacientes, não só porque uma quantidade enorme de esperança está na balança, mas também porque a FIV é caro. Um ciclo médio de custos entre us $12.000 e us $17.000, com a introdução de medicação e outros serviços relacionados.

Muitas pessoas terão que fazer mais do que uma vez para obter o resultado desejado. Em pessoas com menos de 35 anos de idade, a FIV é de cerca de 41 para 43 por cento eficaz. Mas a taxa de sucesso cai drasticamente como os pacientes de idade, para algo entre 13 e 18% para pacientes com mais de 40, de acordo com a Associação Americana da Gravidez.

De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, cerca de 12 por cento das mulheres americanas entre as idades de 15 e 44 têm problemas de fertilidade, e outra de 12% têm procurado fertilidade serviços. Pelo menos um milhão de bebês nasceram usando as técnicas de reprodução assistida, desde clínicas começaram a manter o controle destes números, em 1985, relatórios NBC News.

UH agora diz que vai oferecer gratuitamente ciclos de FERTILIZAÇÃO in vitro e serviços de aconselhamento às famílias afetadas, a CBS News relatórios.

Jogo De Trocadores De 2017 Vencedor: Jess Ekstrom

Na nossa segunda-anual de pesquisa para o melhor leitor de visionário como parte da Saúde da Mulher do Jogo Modificadores de concorrência, ouvimos de todos os tipos de mulheres desbravando novos caminhos em causas importantes. Cinco finalistas, situou-se acima do resto (você vai encontrar links para seus perfis ao longo deste artigo), mas um vencedor verdadeiramente soprou-nos para longe com seus esforços para melhorar o bem-estar e a vida das crianças com câncer. Aqui está sua história:

Uma emocionalmente intenso estágio no Make-a-Wish Foundation, que concede os desejos de crianças com doenças graves, foi um ponto de viragem na então 19 anos de Jess vida. Ela tinha acabado de finalizados os detalhes de uma criança adormecida com a temática de viagem para a Disney World, quando ela recebeu a notícia de que o destinatário, um de 4 anos, uma menina chamada Renee que morava perto de Jess em Charlotte, Carolina do Norte, estava doente demais para voar. “Fui a uma loja de fantasias, agarrou a bela adormecida traje para mim e uma correspondência de vestido para Renee, e apareceu em sua casa para jogar para o dia”, diz ela. Jess percebeu que Renee, como muitas das outras meninas, ela tinha encontrado, que havia perdido seu cabelo para o tratamento do câncer, usava um colorido cabeça—um comfier escolha do que a coceira perucas e chapéus maioria dos hospitais oferecidos pacientes jovens. “Uma semana mais tarde, eu recebi um telefonema de Renee mãe que ela tinha falecido. Aqui estava eu, apenas uma pessoa que foi na sua vida, por um dia, mas ele me bateu duro.” Jess queria fazer mais. “Eu vi que quando Renee e as outras meninas usavam bandanas, foi algo tão simples que fez um grande impacto na sua auto-estima.” (Tocha de gordura, ficar em forma, e olhar e sentir-se bem com a Saúde da Mulher de 18 de DVD!)

Jess passou o ano seguinte como um júnior na North Carolina State University lançamento Tiaras de Esperança. A empresa vende bejeweled tiaras, turbantes de cetim, grampos de cabelo, e de couro ou laço de bandas que a dupla como gargantilhas e doa para uma criança com câncer para cada um vendido (eles são agora encontrados em lojas Ulta, mais de 1.000 lojas e online em headbandsofhope.com). Como resultado, a empresa doou mais de 200.000 tiaras de todo o hospital infantil na América, e mais cinco outros países.

Saiba mais sobre a Jess e de outras três mulheres que estão realmente mudando o jogo:

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Especialistas dizem que a perda de cabelo a partir do tratamento do câncer é uma enorme auto-estima hit para mulheres e meninas. A prova de que algo aparentemente tão pequeno como um belo acessório pode ajudar: um arquivo Jess mantém em seu computador com milhares de cartas e fotos da jovem cabeça de destinatários e as suas famílias. “Eu ouvi de uma mãe cujo filho estava começando jardim-de-infância em poucas semanas, mas não quer voltar para a escola porque seu cabelo não tinha crescido de volta”, diz Jess, agora 26. “Depois, ela ficou com uma faixa na cabeça, ela guardou seu material escolar e a mochila e disse, ‘Quando eu começo jardim de infância?’ Quando eu vi que a letra, eu sabia que esse era o trabalho.”

CONSELHOS PARA A FUTURA JOGO MODIFICADORES:

“Não é sobre o que nós fazemos quando sonho, é sobre o que nós fazemos quando acordamos. Podemos ter as melhores idéias, mas elas não significam nada sem ação.”

Este artigo foi publicado originalmente em outubro de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

Kristen DoldKristen Dold é um escritor freelance baseado em Chicago.

O Ar fresco Que não é

Direito em todo o tempo, quando os dias começam a ficar mais longos e as temperaturas começam a subir, é normal querer abandonar a sua classe de rotação e liberar a bicicleta de estrada que tem sido ocioso em sua garagem. O que não é amar sobre enchendo seus pulmões com o ar fresco da primavera?

Na verdade, há algo. Se a sua bicicleta favorita caminho que serpenteia ao longo de uma movimentada avenida, ou a quadra de tênis que você frequenta está localizado perto de trânsito entupido de interseção, você pode estar carregando seus pulmões com poluentes nocivos, na forma de ozônio (o principal componente do smog) e microscópica pedaços de fuligem, poeira, aerossol, metal, radicais livres e outros contaminantes do ar. Isso não só tóxicos assalto em seus pulmões comprometer a eficácia de seus treinos, mas também pode tomar um pedágio em sua saúde.

Feito em cacos
Primeiro, as boas notícias. O ar que se respira, tornou-se muito mais limpo nos últimos 30 anos. Desde 1980, as emissões dos seis piores poluentes caíram quase 50 por cento, graças a leis mais rígidas que regulam a qualidade do ar. Mas aqui está a coisa: as Pessoas que se exercitam ao ar livre ainda pode respirar em até 10 vezes mais airborne maldade do que aqueles que gastam menos tempo de ser ativo fora. Se o seu treino de escolha é correr, andar de bicicleta, ou fazer boot camp-classes na praia, fazendo qualquer tipo de vigoroso exercício ao ar livre que faz com que você respire rígido significa que você está bebendo aos goles de ar mais do que se você estivesse parado, diz Sam Callan, EUA Ciclismo da ciência do esporte e educação de treinamento manager. Mesmo os exercícios moderados, como uma caminhada rápida, pode aumentar a quantidade de ar que você inala. E junto com tudo isso muscular extra-abastecimento de oxigênio vem para obesos partes contaminado com a poluição.

O que é pior, como você huff and puff através de sua boca, alguns de que a contaminação whooshes profundamente em seus pulmões, ignorando suas passagens nasais, o corpo do filtro de ar natural. O resultado? Uma voz irritada e inflamada, traquéia e pulmões. Você pode acabar com os sintomas, tais como um traquinas tosse, aperto no peito ou garganta arranhando.

Ao longo do tempo, regular a exposição à poluição podem desencadear a asma induzida pelo exercício (um ataque de sibilância e constrição das vias aéreas durante o treino) e ups, o seu risco para câncer de pulmão em 20%, o mesmo que um não-fumante viver com um fumante, diz George D. Thurston, Sc.D. um professor de medicina ambiental da Universidade de Nova York School of Medicine. Corredores que execute regularmente em alta de ozônio condições pode enfrentar um espessamento do revestimento dos pulmões (normalmente um fumante aflição), que pode prematuramente idade pulmões, embora a exata consequências para a saúde são desconhecidos, diz Daniel Greenbaum, o presidente dos Efeitos para a Saúde Institute, de Boston, organização sem fins lucrativos que estuda a poluição do impacto sobre a saúde.

No entanto, estes efeitos muitas vezes passam despercebidos. Na verdade, o instalador você estiver, menor a probabilidade de você ver sinais. “Pessoas saudáveis pode ser afetado pela poluição do ar, sem apresentarem os sintomas”, diz Norman Edelman, M. D., o oficial médico-chefe da American Lung Association. Assim, mesmo que você se sinta bem, seus pulmões e treino ainda dar um hit.

Em um estudo de 2008, os ciclistas pedalou em poluída condições. Três dias mais tarde, a distância que podia andar diminuiu 5 por cento. E as mulheres, que têm vias aéreas menores, são mais afetados pela irritação e inchaço que restringe o consumo de oxigênio do que os homens. Um estudo de 2010 da maratona de corredores publicado no Medicine & Science in Sports & Exercise descobriram que altas taxas de poluição diminuiu mulheres tempos de corrida, enquanto os homens foram afetados.

O seu Corpo no Ar Ruim
Poluição afeta mais do que apenas o seu airways, diz o ex-poluição do ar cientista Kenneth Rundell, Ph. D. Quando você inala contaminantes do ar, seu corpo inicia uma defesa contra os “invasores estrangeiros”, que, em seguida, provoca a inflamação. Ao longo do tempo, a inflamação crônica pode causar estragos em todos os órgãos e sistemas. Assim, não é surpreendente que a exposição a longo prazo à falta de ar, tem sido associada a uma série de problemas de saúde—ironicamente, o próprio condições que o exercício regular ajuda a prevenir—incluindo pressão alta, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2, diminuição da função imunológica, e certos tipos de câncer. Uma pesquisa Canadense equipe mapeada níveis de tráfego relacionados com a poluição do ar em Montreal contra o cancro da mama diagnósticos. Eles descobriram que as mulheres que vivem em locais com a pior poluição do ar foram quase duas vezes mais propensos a desenvolver câncer de mama como aqueles em áreas limpas, diz Mark S. Goldberg, Ph. D., um dos pesquisadores e professor do departamento de medicina da Universidade McGill.

Se tudo isso faz você querer a cinta em uma máscara de gás, de cada vez que a cabeça de fora, de ter conforto em Seus pulmões têm várias built-in celular limpeza mecanismos que ajudam a neutralizar substâncias irritantes e livrar o corpo deles, então você provavelmente vai se recuperar muito rapidamente de um ocasional dose de ar sujo.

A preocupação maior é o que acontece depois de anos de exposição repetida. Na verdade, a Agência de Proteção Ambiental, compara a respiração altos níveis de ozônio para ficar queimado. Fazer isso uma vez ou duas vezes e você vai ser OK; fazê-lo todo o tempo e você pode acabar com danos permanentes.

Isso não quer dizer que você deve retirar-se para o ginásio para sempre. “Ninguém em sã consciência diria que nunca exercitar ao ar livre”, diz Greenbaum. “Há muitos benefícios físicos e mentais.” Mesmo pequenas quantidades de luz solar, de aumentar os níveis sanguíneos de vitamina D (crítico de nutrientes relacionados à resistência óssea, função imunológica, e sim, a saúde pulmonar). Terreno Natural desafios de seus músculos e o equilíbrio melhor do que qualquer ginásio da máquina. E estar ao ar livre é uma forma comprovada de humor booster. Um estudo descobriu que, mesmo recordando ao ar livre o exercício pode melhorar o seu outlook. Você só precisa ser seguro sobre o exercício do lado de fora. “Todos devem tentar minimizar a sua exposição, tanto quanto seja razoavelmente possível”, diz Edelman. Respirar mais fácil com estas estratégias:

Mexer na parte da manhã. O ozônio é geralmente mais baixa neste momento, a partir de cerca de 6 um.m, até às 10 horas da manhã, e ele sobe durante o dia como a luz solar decompõe os hidrocarbonetos do auto de escape, transformando-o smog.

Recortar a sua rota. Encontrar maneiras de contornar mais movimentadas vias de comunicação. Uma rua com tráfego que amplia passado será menos poluído do que o congestionamento na estrada que tem carros em marcha lenta no sinaleiras, suas emissões pendurado no ar. Se você não pode evitar de alto tráfego de rodovias, planeje seu treino para o seu maior esforço vem, pelo menos congestionada parte do seu percurso. Se você mora em uma cidade, bateu o parque.

Evitar os piores criminosos. Fique longe de alta poluição cenários completamente, tais como parques de estacionamento e marinas com a marcha lenta dos veículos a diesel (caminhões, ônibus, barcos) e áreas onde um incêndio na floresta está em chamas nas proximidades. Pátio de equipamentos, tais como cortadores de grama e neve ou sopradores de folhas também expelem fumaça que você não quer para inalar, de modo a tentar não ser a favor do vento, diz Thurston.

Abraço a brisa. “A pior poluição dias são geralmente a quente, obsoletos dias de verão”, diz Greenbaum. Condições de vento, muitas vezes fazer para melhor ar dias, uma vez que a brisa espalha poluição, reduzindo a sua concentração.

Comer seus antioxidantes. Obter a dose diária recomendada (75 miligramas) de vitamina C, especialmente através de alimentos (por exemplo, brócolis, espinafre, laranja e tomate), pode ajudar seus pulmões resistir relacionadas com a poluição danos, diz Thurston. A vitamina C reduz os radicais livres, reduz a produção de inflamatórias histamínicos, e ajuda a aumentar a glutationa, um agente desintoxicante, que ajuda as células a lidar com agentes cancerígenos e metais pesados como o chumbo e o mercúrio.

Golpe duro. No seu físico anual, pergunte ao seu médico para avaliar a sua função pulmonar por meio de espirometria, um exame em que você vai explodir em um dispositivo de medição. O que observar: “Uma tendência ao longo do tempo, indicando quaisquer alterações adversas de sua visita anterior”, diz Thurston. Lembre-se, exercício físico é ainda a melhor maneira de manter seus pulmões flexíveis e em sua melhor forma.

Como O Cofre É O Ar?
Três maneiras de verificar a sua qualidade do ar antes de se dirigir fora

Ir para airnow.gov e digite a sua localização ou código de fecho de correr para um local codificados por cores de ar-índice de qualidade baseado na EPA cálculos. Em verde ou amarelo, você está pronto para ir; se é laranja, a vara para baixo chave de atividades (caminhada moderada ou yoga no parque) e não ficar de fora por horas; em vermelho ou acima, trabalhar fora, dentro de casa.

Faça o Download gratuito Oreck Qualidade do Ar Previsão de um aplicativo de smartphone para on-the-go com a qualidade do ar verificações com base em EPA dados.

Conecte seu cep no American Lung Association do site, stateoftheair.org para ver como está a sua comunidade tarifas anualmente, em comparação com o resto do país.

Elizabeth Vargas, Abre-Se Sobre Como A Sua Ansiedade Alimentou Seu Alcoolismo

Elizabeth Vargas diz que ela não se lembrar de um tempo quando a ansiedade não era uma parte de sua vida. De volta em 2014, a ABC News âncora de 20/20 anunciou publicamente que ela era alcoólatra e entrou em um centro de recuperação para tratamento (esta foi sua segunda visita à reabilitação; a primeira foi em 2013). Agora, Elizabeth, que é de 54, tem de escrever um novo livro, Entre Respirações: Um livro de Memórias de Pânico e Dependência, abrindo-se sobre suas lutas com o alcoolismo—e de colocar suas habilidades de jornalismo para trabalhar, a fim de investigar a conexão entre abuso de substâncias e ansiedade.

De acordo com a Ansiedade e a Depressão Association of America, cerca de 20 por cento de pessoas com algum tipo de ansiedade ou depressão têm um teor de álcool ou abuso de substância transtorno—e cerca de 20 por cento das pessoas com álcool ou abuso de substância transtorno de ter também alguma forma de ansiedade ou depressão.

Aqui, Elizabeth fala com WomensHealthMag.com mais sobre a ligação entre problemas de saúde mental e alcoolismo, o seu próprio caminho para a sobriedade, e o que ela quer outras mulheres para aprender a partir de suas experiências:

WomensHealthMag.com: Porque importa que tantos alcoólatras têm muitas vezes a ansiedade, também?
Elizabeth Vargas:
Mais do que qualquer outro co-ocorrência de transtorno de ansiedade, lidera o caminho. É uma ligação muito forte. Para saber sobre esse link permite que os médicos estejam mais alertas e vai deixá-los a mudar as maneiras de tratar as mulheres que estão ansiosos e alcoólatras. É todo um diferente modelo de tratamento, porque agora sabemos o que o álcool faz para o corpo. E as mulheres têm muito a lidar com isso e são mais propensos a se auto-medicar.

WH: Fez saber que mudar a maneira que você falou com o seu próprio médico?
EV: Olha, eu posso entrevista, o Presidente dos Estados Unidos, no salão Oval, mas eu não podia me sentar em meu consultório médico e de voluntariado, que eu estava preocupado com a minha bebida. Eu esperaria e espero que ele ia pedir-me uma pergunta que eu seria forçado a responder. Parte de mim queria desesperadamente ter a certeza de que eu estava bem, e a outra parte estava igualmente com medo de que ele iria dizer-me para parar de beber.

WH: você sempre foi um grande bebedor?
EV: eu mal bebeu na escola ou na faculdade. Então eu bebiam moderadamente—como a maioria das pessoas—por 25 anos antes de eu começar a beber alcoholically. Como foi que isso aconteceu? A investigação sobre a relação entre o alcoolismo e a ansiedade faz muito mais sentido agora: Todos esses anos eu era auto-medicação, mas depois de um tempo, quando a ansiedade fica maior, o estresse é maior, e a infelicidade é um pouco mais abrangente, em seguida, você encontrar-se beber um pouco mais.

WH: Como é que o seu consumo escalar?
EV: o Vinho não era apenas a minha recompensa no fim do dia. Eu precisava que o copo de vinho. Eu era auto-medicação. Eu tinha uma enorme quantidade de estresse no trabalho, eu era o chefe de família, eu apoio a toda a minha família, meu casamento não estava forte, e eu tinha ido apenas através de uma humilhante rebaixamento. No topo de tudo o que tinha a tendência de ansiedade. Todos esses fatores me levou a lenta, mas firmemente, aumentando a ingestão. E isso é o que eu entendo, agora, olhando para trás em meus beber.

WH: o Que aconteceu quando você tentou cortar para trás em seu próprio país, antes de ir para a reabilitação, em 2014?
EV: Você pensa, “Nossa, eu preciso cortar para trás.” Mas então você não. E então lá estava eu de novo, pensando, “Por que eu não cortar? Por que eu não posso cortar?”

WH: o beber, eventualmente, fazer a sua ansiedade pior?
EV: Por todos esses anos eu pensei que eu estava socando pressionada a ansiedade com a minha vinho branco, [mas] eu estava realmente fazendo é muito maior. Eu estava muito mais ansioso nos últimos anos, quando eu estava bebendo alcoholically. Assim, a grande ironia em tudo isso é que a minha ansiedade agora é muito menor.

WH: o Que está acontecendo dentro do corpo de uma mulher que foi uma crônica, estável bebedor de um par de décadas?
EV: Existem alterações fisiológicas que acontecem com uma mulher depois que ela foi beber diariamente por um tempo. Ele não muda o cérebro. Ele alterar o corpo. Para muitas mulheres, tendo cerca de dois ou três bebidas por noite parece meio impossível. Mas, mesmo nesse nível, você está mudando o seu corpo. Um dos principais pesquisador disse-me que em um determinado ponto, se você foi beber vários copos de vinho por dia, você vai precisar de um par de copos de vinho só para se sentir normal. Então no meu caso, eu não estava mais tendo um par de óculos para obter de zumbido agradável que todo mundo quer. Eu precisava apenas para chegar à linha de base, a função e se sente OK.

WH: Sem o vinho, como você está lidando com a ansiedade agora?
EV: Certas coisas me deixam ansioso. Não permita deus que eu ficar preso em um elevador. Voar não é grande para mim,—ou ser pego em uma multidão. Mas aqueles situacional ansiedades não são o que desencadeou a minha bebida. Era mais emoção e medo para mim. Eu tinha enorme ansiedade de separação como uma criança. Eu tinha ataques de pânico como uma menina, e eles não foram sutis. Mas agora, quando eu sentir a ansiedade, eu posso ficar ali e examiná-lo. No momento em que eu começar a sentir isso, eu parar e fazer um balanço. Eu me pergunto, ‘o Que está acontecendo agora? O que é que estou com medo de? Quão real é que o medo?’ Que me ajuda enormemente, junto com a prática diária de meditação e oração.

WH: Não passa um dia sem que alguém partilha de algumas esclarecedora mensagem no Instagram como “a Vida é o que acontece entre o café e o vinho,” ou “o Amor, o vinho está com você.” O que você acha de tudo isso?
EV: Pensar em todos os livros e filmes a partir de agora. Há toda uma cultura em torno de celebrar as mulheres e a maternidade e a beber. Licor empresas fazem um grande esforço para direcionar publicidade para as mulheres. Então você só tem que ser mais conscientes de por que você está bebendo, porque é onde a ladeira escorregadia é. Se você está tentando anestesiar algo, como eu estava, eu tinha que beber mais para entorpecer-lo. Espero que as mulheres vão ouvir o meu conto de advertência e olhe atentamente para o quanto estão bebendo e se pergunte por que.

Formol em Cosméticos: Qual é o Veredicto?

Não é segredo que alguns cosméticos contêm produtos químicos, apesar de reconhecer que são prejudiciais a que níveis pode ser tão difícil como pronunciar a de produtos químicos-se (apenas tente dizer ftalatos out loud).

Mas os tratamentos cosméticos como o Blowout Brasileira estão sob fogo pesado ultimamente para o seu uso do formaldeído, uma substância química do U.S. Food and Drug Administration oficialmente classifica como um agente cancerígeno.Então você está tratamentos de cabelo, manicure, loções e até mesmo dando-lhe o câncer? Aqui, o formaldeído perguntas respondidas:o Que é o formaldeído?O formaldeído é um gás incolor, inflamável de gás, muitas vezes, usado em cosméticos. (FYI, é também muitas vezes usado na produção de fertilizantes, papel e madeira compensada, bem como é utilizado como conservante em anti-sépticos e medicina, entre outros produtos).

É mais comumente usado como uma solução de água chamado de formol, ao invés de incluir em sua forma pura. Com a ajuda de conservantes, o formaldeído é liberado em pequenas quantidades ao longo do tempo para ajudar a proteger os produtos cosméticos contra a contaminação por bactérias durante o armazenamento e durante o uso continuado. Comum liberadores de formaldeído incluem quaternium-15 e DMDM hidantoína.O que os cosméticos contêm formaldeído?O formaldeído pode ser encontrado em esmaltes, endurecedores de unhas, cílios colas, géis para cabelos, sabonetes, maquiagem, shampoos, loções e desodorantes, entre outros produtos.

Um artigo publicado em abril de 2010, o volume de Dermatite de Contato olhar para os produtos do FDA Voluntário de Cosméticos de Registro de Programa de banco de dados revelou que quase 20% dos produtos que contêm formaldeído ou formol-liberação de conservantes.

Os dois conhecido categorias de produtos com mais de formaldeído são tratamentos de alisamento e endurecedores de unhas.

Quais são os perigos do formol? O efeito colateral mais comum de formol em cosméticos é a irritação da pele, incluindo queimaduras no couro cabeludo e queda de cabelo, de acordo com Alexandra Scranton, Diretor de Ciência e de Investigação para as Vozes das Mulheres para a Terra, uma organização nacional que funciona para eliminar produtos químicos tóxicos que impactam a saúde da mulher. Mas isso não é muito provável com os baixos níveis normalmente encontrados em cosméticos, a menos que uma pessoa é altamente sensível à substância, ela diz. Além disso, baixos níveis de formaldeído foram encontrados para causar irritação dos olhos, nariz, garganta e pele.

Mas a grande preocupação é que o formaldeído causa câncer. O Programa Nacional de Toxicologia de junho de relatório de classificados de formaldeído como um agente cancerígeno em condições com alta ou prolongada exposição—condições típicas para os trabalhadores industriais e grupos profissionais, incluindo embalmers e até salão de trabalhadores. Estes últimos normalmente não ocorrem em cosméticos e produtos de cuidados pessoais. Os tratamentos de alisamento de cabelo, como o Blowout Brasileira veio sob o fogo no início deste ano, quando a federal Segurança Ocupacional e Administração de Saúde alertou que os seus produtos contidos níveis inaceitáveis de formaldeído. Em alguns casos, salão de trabalhadores queixaram-se de sangramento nasal, irritação nos olhos e dificuldade para respirar depois de utilizar os produtos.

Em setembro, a FDA enviou uma carta para os fabricantes de Blowout Brasileira, informando que o produto foi “adulterado” com o líquido de formaldeído”, que, sob as condições de uso prescritas na rotulagem,” lançamentos perigosos níveis de formaldeído no ar para ser inalado. O FDA carta dizia Blowout Brasileira é “misbranded” porque o rótulo do produto falsamente declara que ele contêm “Formaldeído” ou que é “de Formaldeído Livre.” Enquanto isso, em sua reunião de setembro, a Cosmetic ingredient Review Painel de Especialistas (CIR) determinou que o formaldeído e de metileno glicol são seguros, como eles são atualmente usados em produtos de alisamento.

Quando se trata de endurecedores de unhas, o formaldeído é considerado uma ameaça em potencial, porque ele não é apenas usado como um conservante, como é na maioria dos cosméticos, mas, como um ingrediente ativo para o revestimento e fortalecer a superfície do material ou rachado unhas. A FDA não o objeto se o nível de formaldeído em um endurecedor de unhas é de 5 por cento ou menos.

Quanto formaldeído é seguro? Depende de quem você perguntar.Enquanto o FDA, que supervisiona a indústria de cosméticos, não proíbe nem regular o uso de formol em cosméticos (exceto para esmaltes), a Cosmetic ingredient Review (CIR), um painel independente de especialistas que determina a segurança de ingredientes cosméticos, recomenda que os produtos cosméticos não devem conter formaldeído em quantidades superiores a 0,2%, por razões de saúde e segurança, diz Halyna Breslawec, Cientista-Chefe do Personal Care Products Council. Em produtos em aerossol, o CIR recomenda que o formaldeído não será utilizada de todo.Em última análise, no entanto, estas são apenas recomendações que empresas de cosméticos não são obrigatórios a seguir.

Alguns grupos de consumidores rejeitar qualquer uso completamente, afirmando “não há nível aceitável de formaldeído em produtos”, diz Stacy Malkan, co-fundador da Campanha por Cosméticos Seguros. “As alternativas estão prontamente disponíveis, então não há nenhuma razão para expor alguém a um conhecido agente cancerígeno”, acrescentou. Além disso, “Se você estiver usando o shampoo com formaldeído em uma base diária durante 30 ou 40 anos, que pode ser um problema”, diz Scranton.

Como você pode dizer se há de formaldeído em seus cosméticos?Isso é um pouco complicado. O Fair Packaging and Labeling Act requer produtos cosméticos vendidos para consumidores nos EUA a incluir no rótulo uma lista de ingredientes. Mas desde o formaldeído não é normalmente usado em sua forma pura, mas alterada e, muitas vezes, sob o nome de formol, é difícil saber quando o rótulo é, na verdade, listagem de formaldeído.

Além disso, ingredientes presentes em um por cento, ou menos, pode ser declarada sem consideração para com predominância. O que torna quase impossível para o consumidor, para dizer apenas o rótulo quanto formaldeído, ou qualquer produto químico para que o assunto, é em cosméticos. Para ordenar a confusão, a sua melhor aposta é a de dirigir a algo chamado de Pele Profunda ADICIONAR Cosméticos Banco de dados, publicados pelo Environmental Working Group (EWG). Essencialmente, é um guia de segurança online para cosméticos para ajudar os consumidores a encontrar produtos com poucos riscos.O que é a linha de fundo?Atualmente, não existe nenhuma evidência de que a vinculação de formol em cosméticos para câncer e não há nenhum oficial de concentração em que o formaldeído é considerado aceitável em produtos de consumo outros de endurecedores de unhas. Diferentes grupos de discordar do que é (e não é) seguro.

Apenas no caso, afastar-se de cabelo-tratamentos de alisamento que contêm formaldeído. E se você usar endurecedores de unhas que contém formaldeído, usá-los em uma grande sala com muita ventilação e ventiladores, ou uma janela aberta, de modo a reduzir a exposição a formaldeído.

Também, sempre opte por produtos com menos ingredientes, quando possível. Dessa forma, você pode ter certeza de que você está sendo exposto a um número menor de produtos químicos em geral. Stick para produtos em 1 – ou 2 – baixo risco intervalo de Pele Profunda do Banco de dados.

Foto: Jupiterimages/ThinkStock

Siga Essa Fórmula Para o Café da manhã para Perder Peso

Este artigo foi escrito por Jenny Açúcar e reaproveitado, com a permissão de BISPOMACEDO de Fitness.

Não é café da manhã maravilhoso? Não só é delicioso e cheio de tantos dos nossos alimentos favoritos, mas você também pode usá-lo como uma ferramenta para perder peso. Quer saber como? Nós já teve a experiência de duas nutricionistas—Stephanie Clarke, R. D., e do Salgueiro Jarosh, R. D.—para compartilhar a fórmula perfeita para fazer um delicioso e satisfatório café da manhã que vai ajudar você a perder peso. Siga os conselhos abaixo para começar a ver resultados.

Calorias
Objectivo para uma faixa entre 300 e 400 calorias. Se você está tentando perder peso, ficar com o 300 350 gama. E se você está tentando manter o peso, especialmente se você está trabalhando fora de atirar mais perto de 350 a 400 calorias.

Carboidratos
Cerca de 45 a 55 por cento de suas calorias de pequeno-almoço deve ser dedicado a quantidade de hidratos de carbono, que é cerca de 40 a 55 gramas de carboidratos. Pular doces e demais alimentos processados ou aqueles feitos com enriquecido com farinha branca, e escolher grãos integrais, frutas e vegetais.

Proteína
Cerca de 15 a 20 por cento do seu pequeno-almoço a quantidade de calorias deve ser de proteína, o que significa que cerca de 13 a 20 gramas. Recebendo quantidade suficiente de proteína no café da manhã é importante para mantê-lo satisfeito durante toda a manhã. E estudos têm mostrado que pelo menos 20 gramas de proteína no café da manhã pode ajudar a perder peso. Ovos, produtos lácteos, leite de soja, nozes e sementes e cereais integrais são excelentes fontes.

Gorduras
Atirar por cerca de 10 a 15 gramas, o que é cerca de 30 a 35 por cento do total de calorias de pequeno-almoço. Em vez de gorduras saturadas, como bacon e queijo, vá para gorduras monoinsaturadas, tais como óleo de oliva, nozes e sementes, e o abacate.

Fibra
Apontar para cerca de 25 por cento de sua ingestão diária total de 25 gramas por dia. Isso dá cerca de 6 gramas, mas é bom ir acima que, desde que não incomode o seu sistema digestivo. Bagas, peras, maçãs, verduras e outros vegetais, nozes e sementes e grãos integrais pode ajudar a alcançar esse objetivo.

Açúcares
Se você seguir a equação de carboidratos acima, então você não terá de se preocupar em ir ao mar em açúcares, especialmente se você está comendo uma combinação de alimentos como frutas, cereais integrais e produtos lácteos. Mas para um estádio de número para se manter em mente, a vara de 36 gramas ou menos. E quando ele vem para a adição de açúcar, tente não ultrapassar 6 —que é de cerca de 1,5 colheres de chá que vale a pena de qualquer adoçante (açúcar branco, açúcar mascavo, xarope de maple, mel ou agave).

Temporização
Idealmente, você deve comer o pequeno almoço no prazo de 30 a 60 minutos de acordar. Se você não está interessado em comer alguma coisa primeiro grande coisa, dividir esta refeição em duas partes: tem algo de luz perto de acordar, e a outra metade com cerca de uma hora e meia mais tarde. Isso também funciona bem, se você está uma manhã exercitante e prefere não ter o estômago cheio, enquanto você trabalha fora. Se você está se exercitando, você pode apontar para ter mais base de carboidratos parte do seu café da manhã (frutas e torradas), antes de trabalhar para fora e a proteína mais centrada em parte depois.

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Frutas Frescas Receitas

Fruta Madura Receitas

iStockphoto/Thinkstock

Pêssegos, ameixas, damascos e cerejas estão agora no seu sol beijou primeiro, e eles são tão bons para você, parece-penal para salvá-los para a sobremesa. Quente ou pratos frios, frutas de caroço adicionar antioxidantes, fibra, e toneladas de delicioso sabor, então vá em frente–faça a sua escolha.

CEREJAS

Romulo Yanes

Se você prefere doce (Montmorency) ou torta (Bing ou Rainier), cerejas está cheia de antocianinas, de alta potência e antioxidantes que dar-lhes a sua “assinatura” de cor e, de acordo com estudos, pode ajudar a controlar a inflamação associada com várias doenças. A menor pedra de frutas–torta de variedades, em particular, também contém melatonina, um composto apontado para a flexibilização do jet lag e melhorar os padrões de sono. E cozinheiros vão apreciar a forma como as cerejas, a variedade de sabores torna fácil para se adaptar às receitas.

Cerejeira Molho
2 xícaras de cerejas doces, descaroçadas e picadas
1 Colher de sopa de mel
1/2 colher de chá de canela
1/2 colher de chá de raspas de limão
1/2 colher de chá de extrato de amêndoa
1 colher de chá de amido de milho, dissolvido em 2 Colheres de sopa de waterIn uma panela pequena, trazer cerejas, mel, canela, raspas de limão, e 3/4 de xícara de água para ferver. Reduza o fogo para baixo e cozinhe, mexendo, até que as cerejas começar a quebrar, a cerca de 5 minutos.Purê de metade da mistura no liquidificador e, em seguida, devolvê-lo para a panela. Mexa no extrato de amêndoa e o amido de milho e deixe ferver 1 minuto.Servir de cereja com molho de mais de waffles, panquecas, ou pão francês.FAZ 6 PORÇÕES.Por porção: 45 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 12 g de carboidratos, 0 mg de sódio, 1 g de fibra, 1 g de proteína

DAMASCOS

Romulo Yanes

A vida da laranja, a carne de este diminutivo drupe (o nome botânico de pedra de frutas) é uma dica que é chockablock com beta-caroteno, um antioxidante poderoso e uma fonte de vitamina A, que é essencial para o olho, osso, imunitário e a saúde. Pesquisadores da Universidade de Maryland School of Medicine, constatou que adultos com o maior sangue-caroteno níveis eram menos propensos a quilha da doença. Bônus: Um damasco tem um mero 17 calorias, fazendo com que o fruto corpo extra-friendly.

Damasco Espetos De Camarão
2 Colheres (sopa) + 2 colheres de chá de óleo de canola
1 colher de chá de raspas de limão
Suco de 1 limão
1/3 de xícara de salsinha picada finamente
3 dentes de alho, amassados
1/4 de colher de chá de sal
1/4 de colher de chá de pimenta-do-reino
1 kg de camarão grande, descascadas e s / tripa
6 damascos, esquartejado, poços removido
12 de metal ou ensopado espetos de madeiraFatias de Limão
Em uma tigela, misture 2 colheres de sopa de óleo, as raspas de limão e o suco, a salsa, o alho, o sal e a pimenta. Adicione o camarão a marinada e leve à geladeira por 30 minutos.Pré-aqueça o grill para alta. Misture os damascos com o restante do óleo e uma pitada de sal. Thread 2 de camarão e 2 pedaços de damasco em cada espeto, alternando-se o camarão e o damasco.Espetos Grill até que o camarão carne é firme e cor-de-rosa, cerca de 2 a 3 minutos de cada lado. Servir com fatias de limão.FAZ 4 PORÇÕES.Por porção: 240 cal, 12 g de gordura (1 g (sábado), 9 g de carboidratos, 320 mg de sódio, 1 g de fibra, 24 g de proteína

AMEIXAS

Romulo Yanes

Não pense apenas em roxo: Estas frutas vêm em tons de amarelo para vermelho para o azul índigo. Se é a idade vingativa antioxidantes que você está depois, quanto mais escura for a cor, melhor. Mas não importa o tom, a onça por onça, ameixas contêm a mesma quantidade de antioxidantes, como os mirtilos, de acordo com cientistas da Texas AgriLife Research. Ameixas são também a principal fonte de potássio, que ajuda a regular os fluidos e eletrólitos e contribui para ossos saudáveis (isto pode explicar por que comer ameixas secas tem sido encontrado para afastar fraturas).

Mel De Gengibre, Ameixa Sundae
2 vermelho ou roxo ameixas, sem caroço e picada
2 Colheres (sopa) de suco de laranja
1 Colher de sopa de mel
1 colher de chá de gengibre fresco, picados
1/8 colher de chá de cardamomo
1 copo de iogurte gelado de baunilha
2 Colheres (sopa) de amêndoas picadas ou pistachiosIn um liquidificador ou processador de alimentos, misture as ameixas, o suco de laranja, o mel, o gengibre e o cardamomo até ficar bem misturado, mas ainda robusto.Dividir o frozen yogurt entre tigelas e cubra cada uma com ameixa mistura e polvilhe com as nozes.FAZ 2 PORÇÕES.Por porção: 200 cal, 6 g de gordura (1,5 g sat), 36 g de carboidratos, 35 mg de sódio, 2 g de fibra, 4 g de proteína

PÊSSEGOS

Romulo Yanes

O fuzz coberto de frutas pacotes de uma sólida dose de vitamina C, um supercharged antioxidante que benefícios de seus olhos e do sistema imunitário. Além disso, certos compostos em pêssegos pode ajudar a deter a propagação do cancro da mama células, dizem os cientistas da Texas A&M University. Enquanto os pêssegos são doces o suficiente para estrelar sapateiros e tortas, eles também abrigar um saboroso lado que pode torná-las ideal para molhos e refrigerados sopas, especialmente quando grelhado primeiro caramelizar seus açúcares.Pêssego Salada com Óleo de Manjericão
3 pêssegos maduros, cortados em fatias finas
3 xícaras de rúcula
4 oz mussarela fresca, cortada em 1 polegada cubos
2 Colheres de sopa de nozes picadas ou nozes
3 Colheres de sopa de azeite extra virgem
2 Colheres de sopa de vinagre de vinho branco
1 xícara de manjericão fresco
1/4 de colher de chá de sal

Em uma tigela grande, misture juntos pêssegos, rúcula, mussarela e nozes.Coloque o óleo, o vinagre, o manjericão e o sal em um liquidificador ou processador de alimentos e combinar até ficar homogêneo.Divisão de pêssego salada entre travessas de servir e regue com o óleo de manjericão.FAZ 4 PORÇÕES.Por porção: 250 cal, 20 g de gordura (6 g sat), 10 g de carboidratos, 280 mg de sódio, 2 g de fibra, de 9 g de proteína